نویسنده: دکتر فرزاد مریخ بیات
ورزش برای دیسک کمر
ورزش برای دیسک کمر را در ادامه به صورت فیلم های کوتاه میبینید. دقت کنید که این ورزشها لزوما برای همه بیماری های مربوط به کمر و دیسک کمر لزوما قابل استفاده نیستند.
برای مشاوره و اخذ نوبت ویزیت با پزشک متخصص تماس بگیرید.
حرکت اول : تقویت عضلات جلوی ران
از این حرکت سه نوبت ده تایی انجام دهید