نویسنده: دکتر فرزاد مریخ بیات

درمان آرتروز زانو در خانه؛ برای تسکین درد اولیه تا دریافت اقدامات جدی پزشکی

آرتروز از مشکلاتی است که انواع زیادی دارد و می‌تواند باعث ایجاد درد در بدن شود. به علت وجود تنوع در مشکلات آرتروز، درمان‌های متفاوتی برای هر یک از آن‌ها وجود دارد که روش‌های آن‌ها با یکدیگر متفاوت است. یکی از این روش‌ها درمان آرتروز زانو در خانه است که می‌تواند به شما کمک کند تا از درد آرتروز خفیف بربیایید و آن را تا حدی درمان کنید. در این مقاله می‌خواهیم درباره درمان آرتروز زانو در خانه ، قرص گیاهی برای درمان آرتروز و روش جدید درمان آرتروز زانو توسط دکتر آرتروز زانو صحبت کنیم.

Treatment-knee-arthritis-home

روش درمان آرتروز زانو در خانه

از آنجایی که وسیله راه رفتن هر انسان دو پای او است، زانو و مفاصل آن یکی از قسمت‌های هستند که در طول شبانه روز به آن‌ها فشار زیادی وارد می‌شوند و می‌توانند به راحتی دچار هر گونه آسیب دیدگی شوند. کنترل درد در زانو می‌تواند توسط روش‌های بسیار زیادی انجام شود تا بتوانید بهتر زندگی کنید.
 
• نوشیدن چای زنجبیل برای درمان آرتروز زانو در خانه
اولین خط کنترل به عنوان درمان خانگی آرتروز می‌تواند استفاده از زنجبیل باشد زیرا این ماده خوراکی دارای خاصیت‌های ضد التهابی و غیر استروئیدی است که تا حد زیادی درد آرتروز زانو را کاهش می‌دهد. استفاده از زنجبیل هیچ گونه عوارض خاصی ندارد و تحقیقات نشان داده است که با استفاده از این ماده غذایی می‌توان مواد شیمیایی که مسئول ایجاد واکنش التهابی در بدن هستند را تا حد زیادی کنترل کنید.
در صورت ابتلای شما به آرتروز نتایج مثبتی می‌تواند با استفاده از زنجبیل به هر صورتی در آشپزی از قبیل خام یا پودر شده به وجود بیاید. می‌توانید برای داشتن یک چای زنجبیل مناسب چند تکه زنجبیل را به مدت ۱۵ دقیقه در یک فنجان آب جوش به جوش می‌آید یا اینکه از سوپرمارکت پودر زنجبیل را تهیه کنید.
 
• برای درمان آرتروز زانو در خانه از مواد غذایی ضد التهاب استفاده کنید
یکی از راه‌های درمان آرتروز زانو و کاهش درد آن داشتن یک رژیم غذایی مناسب است که می‌توان از موارد آن به حذف کردن انواع فست فود و غذا‌های سرخ کرده و هله هوله‌ها از رژیم غذایی اشاره کرد.
 کاهش التهاب می‌تواند با رعایت کردن یک رژیم غذایی مدیترانه‌ای که در آن از سبزیجات، ماهی، غلات کامل، سیر، انواع مغز‌ها، روغن زیتون و پیاز استفاده می‌شود به وجود بیاید. شما می‌توانید با رعایت این رژیم غذایی درد و التهاب در قسمت زانو خود را کاهش دهید و فعالیت‌های جسمی و روزانه خود را از سر بگیرید.
 

درمان آرتروز زانو در خانه با گیاهان معطر و پد گرمایشی

اسطوخودوس یکی از مواد خوشبو و گیاهی هست که استشمام آن درد را می‌تواند تا حدی کاهش دهد. آرامش بیشتر و درد چند نفر به خاطر کم کردن تولید هورمون کورتیزول توسط استشمام کردن عطر گیاه اسطوخودوس به همراه می‌آید. 
قرار گرفتن در معرض ادویه‌های خوشبو مانند نعنا و فلفل مرزنجوش و رزماری می‌تواند همچون اسطوخودوس به صورت طبیعی سطح استرس شما را کاهش دهد و در را به نسبت آن تا حدی به صورت خفیف درمان کند. 
روغن زیتون یا نارگیل یا سبزیجات می‌توانند حلال خوبی برای این گیاهان دارویی باشند در صورتی که پودر آن‌ها را در این روغن‌ها حل کنید و آن‌ها را به شکل دوره‌ای استشمام کنید می‌توانید تا حد زیادی درد خود را کاهش دهید.
 همچنین روغن‌های بسیاری هستند که خاصیت تسکین دادن درد بدن را دارند بهتر است از استفاده از آن‌ها بر روی پوست بدن خود مخصوصاً هنگام داشتن آرتروز زانو غافل نشوید.
 
با ساخت یک پد گرمایش دست ساز درمان آرتروز زانو در خانه را پیش بگیرید
با قرار دادن دو الی سه دقیقه‌ای یک تکه پارچه که در آن مقداری برنج وجود دارد در مایکروویو و پس از سرد شدن دستگاه قرار دادن برنج گرم بر روی مفاصل‌ای که دچار درد شده‌اند به مدت نیم ساعت می‌توانید درد را تا حد زیادی کاهش دهید.
 دلیل استفاده از دانه‌های برنج در پدیده گرمایش‌ای دست ساز این است که هنگام قرار دادن پد برنج حالت قسمت آن مفصل را به خود می‌گیرند و گرمای خود را به آن قسمت انتقال داده و باعث تسکین آن می‌شوند. درد ناشی از آرتروز زانو می‌تواند با حدود نیم ساعت مالش دادن توسط پد گرمایشی دست ساز تا حد زیادی کاهش یابد. 
شما می‌توانید روش قبل و این روش را با یکدیگر ترکیب کنید و هنگام استفاده از این پد گرمایشی یک گیاه معطر همچون اسطوخودوس را نیز استشمام کنید تا آرامش و تسکین آن و هم کنار گرم کردن مفصل توسط برنج‌ها به همراه داشته باشید.پماد کپسایسین برای درمان آرتروز زانو در خانه
 

درمان آرتروز در خانه با فلفل

ترکیبی که در آن ادویه فلفل وجود دارد و باعث گرما می‌شود کپسایسین نام دارد. توکسین در پماد برای تسکین دهنده درد بسیاری وجود دارد. این ماده هنگامی که با پوست بدن تماس پیدا می‌کند کاهش سطح تولید ترکیبی را به همراه خواهد داشت و از طریق آن ماده‌ای که پی نام دارد و وظیفه آن ارسال پیام درد به مغز است را تا حدی مختل می‌کند و درد ناشی از این مشکل را کاهش می‌دهد. 
هنگامی که به آرتروز از آن مبتلا هستید می‌توانید با مالش دادن این پماد بر روی قسمت زانو که دردمند شده است به کاهش درد پردازد. برای اینکه بخواهید به صورت طبیعی از خواص این ماده بهره‌مند شوید می‌توانید با استفاده از روغن زیتون و مقداری پودر فلفل این ترکیب را بر روی قسمت دردمند خود قرار دهید و با استفاده از یک تکه پارچه آن را بپوشانید تا تسکینی برای مفاسد دارایی دردشان باشند.
 با انجام چند بار این عمل در روز احساس سوزش اولیه که در هنگام گذاشتن آن برای مفاصل حس می‌کنید به نظرت از بین می‌رود و پس از یک هفته به احتمال زیاد درد شما بهبود می‌یابد. هنگامی که از پودر فلفل استفاده می‌کنید این مورد را به خاطر داشته باشید که آن را نزدیک دهان یا غشای مخاطی و چشم خود نگاه ندارید زیرا باعث سوزش در این ارزان می‌شود و ممکن است تنها درمانی نباشد بلکه درد شما را بیشتر کند.
 
درمان آرتروز زانو در خانه با نوشیدن چای بابونه
یکی از مواد نوشیدنی که خاصیت ضد التهابی دارد و می‌تواند درد را تا حدی تشکیل دهد چای بابونه است. جوشاندن بابونه همچون چای انجام می‌شود و فقط کافی است مقداری بابونه را درون آب جوش قرار دهید اما اکثریت از یک کیسه برای این کار استفاده می‌کنند تا بتوانند به مدت ۲۰ دقیقه آن را بجوشانید‌اند و حتی پس از مصرف چای بابونه کیسه‌ای که خنک می‌شود را بر روی قسمت دردمند خود قرار دهند و درد را تا حدی کاهش دهد.
 
کمپرس‌های سرد و گرم که درمان آرتروز زانو در خانه را به همراه دارند
دراز کشیدن درون وان آب یا استفاده از کمپرس سرد یا گرم می‌تواند تا حد زیادی در شما را کاهش دهد. برای این کار می‌توان درون یک وان مقدار آب پر کرد و در آن گریخت تا یک ماه آب سرد را داشته باشید در قسمتی دیگر در وان بعدی آبگرم را فراهم کنید که برای بدن شما قابل تحمل باشد نمایند و با قرار دادن مفصل دردمند خود به مدت یک دقیقه در آب سرد و سپس به مدت ۳۰ ثانیه در آب گرم و دوباره در آب سرد می‌توانید تسکین درد در آن ناحیه را برای خود به ارمغان بیاورید.
 

برای آرتروز زانو چی خوبه؟

در ادامه برایتان شرح می‌دهیم که برای آرتروز زانو چی خوبه:
 
شنا کردن و ورزش‌های آبی
هنگامی که درون آب راه می‌روید آشنا می‌کنید فاصله زمانی شما فشار کمتری را نسبت به وقتی که درون خشکی قدم برمیدارید حس می‌کنند و عموماً پزشکان برای افرادی که دچار آرتروز زانو هستند شنا را به شدت تجویز می‌کنند.
در سوی دیگر هنگام ورزش کردن خون در بدن جریان پیدا می‌کند همین امر موجب می‌شود که فرآیند طبیعی بدن برای درمان درد و خودترمیمی صورت بگیرد.
 
مصرف بیشتر زردچوبه برای درمان آرتروز زانو در خانه
پروتئین‌ها و آنزیم‌هایی که ایجاد‌کننده التهاب در بدن هستند می‌توانند با استفاده از زردچوبه که دارای یک ماده بسیار قدرتمند است، فعالیت کمتری داشته باشند. درد و تورم حاصل از آرتروز توسط زردچوبه می‌تواند تا حد زیادی کاهش یابد و تحقیقات مختلف و آن را ثابت کردند.
 
ویتأمین c
اکثر مردم ویتأمین سی را برای تولید کلاژن و جوان ماندن پوست مناسب می‌دانند. اما یکی از خواص ویژه ویتأمین c ار بین بردن یک تخریب کننده بدن است که رادیکال‌های آزاد نام دارد و می‌تواند به مفاصل آسیب بزند. تحقیقات نشان داده است، افرادی که در برنامه غذایی خود میزان مناسبی از ویتأمین سی را وارد بدن خود می‌کنند، می‌توانند ریسک ابتلا به آرتروز زانو را تا حد زیادی نسبت به اشخاصی که ویتأمین سی کافی را به بدن خود نمی‌رسانند کاهش دهند.
 
مصرف کردن میخک برای درمان آرتروز زانو در خانه
خاصیت ضد التهابی ماده شیمیایی که می‌خواد از خود تولید می‌کند می‌تواند در مکانیسم بدن مفید باشد از مواردی که باعث تحریک آرتروز زانو می‌شوند جلوگیری کند. می‌خوای‌یه چیز راز آن مواردی است که می‌تواند پروتئین‌ها ایجاد‌کننده التهاب در قسمت زانو را دفع کند و آن‌ها را به سطحی کنترل شده برساند تا مشکلی برای زانو به وجود می‌آورند.
 آنتی اکسیدان موجود در میخک می‌تواند به جوان ماندن بیشتر استخوان‌ها و غضروف‌ها کمک کنند و روند پیر شدن و ساییده شدن آن‌ها را کند کند تا فرد دیرتر با روز آن مبتلا شود. شما می‌توانید برای کاهش درد مفاصل خود از میخک استفاده کنید تا کمتر ۲۴ احساس درد در نتیجه آرتروز زانو شدید.
 
اسید‌های چرب امگا ۳
یکی از نقش‌های مهم در کاهش درد را کنترل التهاب و درد مفاصل توسط اسید‌های چرب امگا۳ انجام می‌شود. ماهی‌هایی که در آب‌های سرد زندگی می‌کنند نظیر ماهی تن و ماهی سالمون می‌توانند مناظر خوبی از اسید‌های چرب امگا۳ باشند. 
اما استفاده از این میزان اسید چرب امگا ۳ برای مصرف بدن کافی نمی‌باشد و بهتر است برای تأمین این ماده اولیه و مورد نیاز بدن به پزشک خود مراجعه کنید و مشورت او به خوردن مکمل‌های امگا ۳ بپردازید و آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
 استفاده از روغن زیتون برای پخت و پز می‌تواند مقدار مناسبی از اسید چرب امگا ۳ را به بدن شما بیفزاید و آنتی اکسیدان موجود در این اسید‌ها موجب کاهش التهاب و عدم پیشرفت آن می‌شوند.
 
پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب
بیماری‌های خود ایمنی که حاصل آلرژی‌های غذایی در بدن هستند نقش مهمی در مشکلاتی نظیر آرتریت روماتوئید دارند. آنتی‌بادی در بدن افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند و مقایسه با افرادی که سالم هستند بیشتر است و مواردی که بدن آن‌ها نسبت به آن حالت خود ایمن نشان می‌دهد از قبیل شیر
گاو و تخم مرغ گوشت گراز هست. 
تحقیقات دیگری نیز در این موارد صورت گرفت که در آن‌ها آلرژی زا‌ها از رژیم غذایی افراد حذف شدند که از قبیل آن‌ها می‌توان به محصولات حاوی گلوتن و مغز‌ها و شیر و تخم مرغ اشاره کرد که مدت حذف آن‌ها بین ۱۸ الی ۲۰ روز بود و در نهایت حذف این موارد جزء غذایی آن‌ها نشانه‌های بیماری و علائم آن را کاهش داد. 
موارد دیگر محققان متوجه شدم که مصرف مواد غذایی همچون گوشت گاو، قهوه، پرتقال، جو، گندم سیاه و گندم موجب به وجود آمدن مسائل و مشکلات زیادی دارد حالت فیزیکی بدن شده است. مواد غذایی موجب ایجاد التهاب در بدن می‌شوند ولی با تحقیقات ثابت شده است که باید آن‌ها را در حد متعادل نگه داشت و حذف کردن آن‌ها موجب بروز مشکلات بیشتر خواهد شد.
 
گوش کردن به موسیقی
اشخاصی که دچار درد شده‌اند عموماً با گوش دادن به موسیقی خود باعث تولید هورمون‌هایی می‌شوند که در کاهش درد نقش بسزایی دارند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است قابل توجه‌ترین آن‌ها موردی بود که در آن افراد را به سه گروه تقسیم کردند که هر کدام از این افراد دارای درد‌هایی بودند از قبیل درد‌های کمر و گردن و مفاصل زانو.
 گروه اول با شنیدن یک موسیقی آرام بخش به استراحت پرداختند و گروه دوم با انتخاب خود یک موسیقی را گوش درد گروه سوم هیچ گونه انتخابی بر روی موسیقی که برای آن‌ها گذاشته می‌شد نداشتند و در نتیجه اتفاقی افتاد این بود که گروه اول از شرق درد‌هایی نظیر سردرد و کمردرد تا حد زیادی خلاص شده بودند و به خاطر از بین رفتن افسردگی آن‌ها و ترشح هورمون‌های آرامبخش در بدن آن‌ها بهبودی نسبی را حس می‌کردند و گروه سوم به شکل چشمگیری ۲۴ افزایش درد شده بودند.
 با وجود این تحقیق محققان و پزشکان متوجه شدن که گوش دادن به یک موسیقی مورد علاقه می‌تواند سطح در افراد کاهش دهد و در کنار آن افرادی که موسیقی مورد علاقه خود را گوش می‌دهند به علاوه اینکه با ترشح هورمون‌های کاهش دهنده درد مواجه می‌شوند بلکه افسردگی آن‌ها به خاطر مشکلات جسمی‌شان تا حد زیادی بهبود می‌یابد.
 
پماد زنجبیل یکی از راه های درمان آرتروز زانو در خانه
در صورتی که زنجبیل را تا حد زیادی له کنید و آن را بر روی قسمت دردناک خود قرار دهید می‌توانید تا حد زیادی باعث کاهش درد شوید زیرا عملکرد و زنجبیل تا حد زیادی شبیه کاپسایسین هست. استفاده کردن زنجبیل به این شکل می‌تواند تا حد زیادی بر روی سیستم اعصاب که در حال انتقال پیام درد به مغز هستند اختلال وارد کند.
 آزمایش پزشکان به صورت تجربی این امر را ثابت کرده است که زنجبیل می‌تواند تا حد زیادی اندازه ۵۵ درصد علائم مرتبط با ساییدگی زانو و تا ۷۴ درصد علائم مرتبط با آن آرتروز را کاهش دهد و درد بیماران را تا حد زیادی کم کند. 
برای اینکه بتواند یک پماد زنجبیل خوب بسازید کافیست زنجبیل را به قطعات نگینی و کوچک پرش کنید و آن را به خوبی بکوبید و سپس با روغن زیتون آن را مخلوط کنید و مخلوط به دست آمده را بر روی قسمت دردناک بدن خود قرار دهید. شروع اثرگذاری زنجبیل بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه است بهتر است پس از گذاشتن مخلوط برروی قسمت دردمند بدن خود یکپارچه نیز بر روی آن قرار دهید تا بتواند به خوبی حالت گرم به خود بگیرد.
 

استفاده از قرص گیاهی برای درمان آرتروز زانو در خانه

پیش از آنکه به انواع قرص گیاهی برای درمان آرتروز زانو بپردازیم بد نیست در خصوص علت ایجاد این مشکل اطلاعاتی مطرح کنیم. با توجه به اضافه وزن و فشار آن در زانو باید این فرمول را برای شما متذکر شویم که با هر ۱ کیلوگرم اضافه وزن شما در حال وارد کردن ۶ کیلوگرم فشار به زانوان خود هستید. هنگامی که بر روی زانوان خود می‌نشینید، در حال وارد کردن نهایت فشار به زانو‌های خود هستید زیرا آن‌ها را تا انتها هم کرده‌اید و فشاری که برای مفصل وارد می‌شود بسیار زیاد است. 
هنگامی که جسمی سنگین را از روی زمین بلند می‌کنید در حال ضربه زدن به زانوی خود هستید و در صورتی که این ضربات به صورت مکرر انجام شوند غضروف به شکل لایه لایه در می‌آید و ضخامت آن کمتر خواهد شد. عموماً این توصیه به کارمندانی که مدت زیادی را پشت میز سپری می‌کنند اعمال می‌شود که سعی کنند پس از هر چند دقیقه از روی صندلی خود بلند شوند و آرام آرام قدم بردارند یا اینکه زانوان خود را ماساژ دهند تا مایع مفصلی روی آن‌ها را تا حد زیادی روان کند.
 عضلاتی که در اطراف مفاصل به ویژه زانو قرار دارند با ورزش کردن تقویت می‌شوند همین عضلات می‌توانند حمایتی خوب برای غضروف‌های ما باشند.
حال باید بگوییم بهترین قرص گیاهی برای درمان آرتروز شامل قرص‌های گلوکوزامین و و کندرویتین، قرص زردچوبه یا کورکومین می‌باشند.
 

روش جدید درمان آرتروز زانو به وسیله prp

روش جدید درمان آرتروز زانو به وسیله prp یک فناوری جدید است که در آن پلاسمای پر از پلاکت‌ها با استفاده از تکنیک فوق الذکر می‌تواند از خون تازه و خون لخته شده جدا شود. وظیفه پلاکت‌های خونی ترمیم کردن بافت‌های آسیب دیده و روز‌هایی که دچار پارگی شده‌اند هست. 
در حالت جزئی‌تر وظیفه آن‌ها در صورت ایجاد هرگونه شکاف لخته کردن آن قسمت و انعقاد خون در آن قسمت هست و در نهایت با بستن زخم با ایجاد پروتئین‌های خاص به ترمیم بافت می‌پردازند. 
در ابتدا برای وارن بافت تشکیل سیمان بافتی صورت می‌گیرد و سپس از آن سلول‌های بنیادی به سلول‌های بافت آسیب دیده تبدیل می‌شوند و مکانیزه تولید می‌شوند. برحسب نوع ضایعه این فرایند ممکن است بین یک ماه تا چند سال طول بکشد که مسیر آن‌ها توسط ترشح مواد انتقال دهنده آن‌ها پلاکت‌ها هستند.
 

کلام آخر

علائم آرتروز می‌تواند با روش جدید درمان آرتروز زانو و روش‌های دیگر گفته شده تا حدی به شما کمک کند. برای انجمنها به پزشک مراجعه کنید زیرا با مشورت پزشک باید به این نتیجه برسید که بهتر است چند مورد از آن‌ها را به صورت ترکیبی انجام دهید. در این مقاله مواردی نظیر درمان آرتروز زانو در خانه، برای آرتروز زانو چی خوبه، قرص گیاهی برای درمان آرتروز، روش جدید درمان آرتروز زانو را برای شما شرح دادیم. ‌امیدواریم این مقاله برای شما مثمر ثمر واقع شده باشد تا بتوانید در صورت مشورت کردن با پزشک به درمان خانگی آرتروز زانو پردازید و از درد آن بکاهید.
 

 

دکتر فرزاد مریخ بیات

جراح و متخصص ارتوپدی – جراحی های فوق تخصصی دست و زانو