در ادامه برایتان شرح می‌دهیم که برای آرتروز زانو چی خوبه:
شنا کردن و ورزش‌های آبی
هنگامی که درون آب راه می‌روید آشنا می‌کنید فاصله زمانی شما فشار کمتری را نسبت به وقتی که درون خشکی قدم برمیدارید حس می‌کنند و عموماً پزشکان برای افرادی که دچار آرتروز زانو هستند شنا را به شدت تجویز می‌کنند.
در سوی دیگر هنگام ورزش کردن خون در بدن جریان پیدا می‌کند همین امر موجب می‌شود که فرآیند طبیعی بدن برای درمان درد و خودترمیمی صورت بگیرد.
مصرف بیشتر زردچوبه برای درمان آرتروز زانو در خانه
پروتئین‌ها و آنزیم‌هایی که ایجاد‌کننده التهاب در بدن هستند می‌توانند با استفاده از زردچوبه که دارای یک ماده بسیار قدرتمند است، فعالیت کمتری داشته باشند. درد و تورم حاصل از آرتروز توسط زردچوبه می‌تواند تا حد زیادی کاهش یابد و تحقیقات مختلف و آن را ثابت کردند.
ویتأمین c
اکثر مردم ویتأمین سی را برای تولید کلاژن و جوان ماندن پوست مناسب می‌دانند. اما یکی از خواص ویژه ویتأمین c ار بین بردن یک تخریب کننده بدن است که رادیکال‌های آزاد نام دارد و می‌تواند به مفاصل آسیب بزند. تحقیقات نشان داده است، افرادی که در برنامه غذایی خود میزان مناسبی از ویتأمین سی را وارد بدن خود می‌کنند، می‌توانند ریسک ابتلا به آرتروز زانو را تا حد زیادی نسبت به اشخاصی که ویتأمین سی کافی را به بدن خود نمی‌رسانند کاهش دهند.
مصرف کردن میخک برای درمان آرتروز زانو در خانه
خاصیت ضد التهابی ماده شیمیایی که می‌خواد از خود تولید می‌کند می‌تواند در مکانیسم بدن مفید باشد از مواردی که باعث تحریک آرتروز زانو می‌شوند جلوگیری کند. می‌خوای‌یه چیز راز آن مواردی است که می‌تواند پروتئین‌ها ایجاد‌کننده التهاب در قسمت زانو را دفع کند و آن‌ها را به سطحی کنترل شده برساند تا مشکلی برای زانو به وجود می‌آورند.
آنتی اکسیدان موجود در میخک می‌تواند به جوان ماندن بیشتر استخوان‌ها و غضروف‌ها کمک کنند و روند پیر شدن و ساییده شدن آن‌ها را کند کند تا فرد دیرتر با روز آن مبتلا شود. شما می‌توانید برای کاهش درد مفاصل خود از میخک استفاده کنید تا کمتر ۲۴ احساس درد در نتیجه آرتروز زانو شدید.
اسید‌های چرب امگا ۳
یکی از نقش‌های مهم در کاهش درد را کنترل التهاب و درد مفاصل توسط اسید‌های چرب امگا۳ انجام می‌شود. ماهی‌هایی که در آب‌های سرد زندگی می‌کنند نظیر ماهی تن و ماهی سالمون می‌توانند مناظر خوبی از اسید‌های چرب امگا۳ باشند.
اما استفاده از این میزان اسید چرب امگا ۳ برای مصرف بدن کافی نمی‌باشد و بهتر است برای تأمین این ماده اولیه و مورد نیاز بدن به پزشک خود مراجعه کنید و مشورت او به خوردن مکمل‌های امگا ۳ بپردازید و آن‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
استفاده از روغن زیتون برای پخت و پز می‌تواند مقدار مناسبی از اسید چرب امگا ۳ را به بدن شما بیفزاید و آنتی اکسیدان موجود در این اسید‌ها موجب کاهش التهاب و عدم پیشرفت آن می‌شوند.
پیروی کردن از رژیم غذایی مناسب
بیماری‌های خود ایمنی که حاصل آلرژی‌های غذایی در بدن هستند نقش مهمی در مشکلاتی نظیر آرتریت روماتوئید دارند. آنتی‌بادی در بدن افرادی که به آرتریت روماتوئید مبتلا هستند و مقایسه با افرادی که سالم هستند بیشتر است و مواردی که بدن آن‌ها نسبت به آن حالت خود ایمن نشان می‌دهد از قبیل شیر
گاو و تخم مرغ گوشت گراز هست.
تحقیقات دیگری نیز در این موارد صورت گرفت که در آن‌ها آلرژی زا‌ها از رژیم غذایی افراد حذف شدند که از قبیل آن‌ها می‌توان به محصولات حاوی گلوتن و مغز‌ها و شیر و تخم مرغ اشاره کرد که مدت حذف آن‌ها بین ۱۸ الی ۲۰ روز بود و در نهایت حذف این موارد جزء غذایی آن‌ها نشانه‌های بیماری و علائم آن را کاهش داد.
موارد دیگر محققان متوجه شدم که مصرف مواد غذایی همچون گوشت گاو، قهوه، پرتقال، جو، گندم سیاه و گندم موجب به وجود آمدن مسائل و مشکلات زیادی دارد حالت فیزیکی بدن شده است. مواد غذایی موجب ایجاد التهاب در بدن می‌شوند ولی با تحقیقات ثابت شده است که باید آن‌ها را در حد متعادل نگه داشت و حذف کردن آن‌ها موجب بروز مشکلات بیشتر خواهد شد.
گوش کردن به موسیقی
اشخاصی که دچار درد شده‌اند عموماً با گوش دادن به موسیقی خود باعث تولید هورمون‌هایی می‌شوند که در کاهش درد نقش بسزایی دارند. تحقیقات زیادی در این زمینه انجام شده است قابل توجه‌ترین آن‌ها موردی بود که در آن افراد را به سه گروه تقسیم کردند که هر کدام از این افراد دارای درد‌هایی بودند از قبیل درد‌های کمر و گردن و مفاصل زانو.
گروه اول با شنیدن یک موسیقی آرام بخش به استراحت پرداختند و گروه دوم با انتخاب خود یک موسیقی را گوش درد گروه سوم هیچ گونه انتخابی بر روی موسیقی که برای آن‌ها گذاشته می‌شد نداشتند و در نتیجه اتفاقی افتاد این بود که گروه اول از شرق درد‌هایی نظیر سردرد و کمردرد تا حد زیادی خلاص شده بودند و به خاطر از بین رفتن افسردگی آن‌ها و ترشح هورمون‌های آرامبخش در بدن آن‌ها بهبودی نسبی را حس می‌کردند و گروه سوم به شکل چشمگیری ۲۴ افزایش درد شده بودند.
با وجود این تحقیق محققان و پزشکان متوجه شدن که گوش دادن به یک موسیقی مورد علاقه می‌تواند سطح در افراد کاهش دهد و در کنار آن افرادی که موسیقی مورد علاقه خود را گوش می‌دهند به علاوه اینکه با ترشح هورمون‌های کاهش دهنده درد مواجه می‌شوند بلکه افسردگی آن‌ها به خاطر مشکلات جسمی‌شان تا حد زیادی بهبود می‌یابد.
پماد زنجبیل یکی از راه های درمان آرتروز زانو در خانه
در صورتی که زنجبیل را تا حد زیادی له کنید و آن را بر روی قسمت دردناک خود قرار دهید می‌توانید تا حد زیادی باعث کاهش درد شوید زیرا عملکرد و زنجبیل تا حد زیادی شبیه کاپسایسین هست. استفاده کردن زنجبیل به این شکل می‌تواند تا حد زیادی بر روی سیستم اعصاب که در حال انتقال پیام درد به مغز هستند اختلال وارد کند.
آزمایش پزشکان به صورت تجربی این امر را ثابت کرده است که زنجبیل می‌تواند تا حد زیادی اندازه ۵۵ درصد علائم مرتبط با ساییدگی زانو و تا ۷۴ درصد علائم مرتبط با آن آرتروز را کاهش دهد و درد بیماران را تا حد زیادی کم کند.
برای اینکه بتواند یک پماد زنجبیل خوب بسازید کافیست زنجبیل را به قطعات نگینی و کوچک پرش کنید و آن را به خوبی بکوبید و سپس با روغن زیتون آن را مخلوط کنید و مخلوط به دست آمده را بر روی قسمت دردناک بدن خود قرار دهید. شروع اثرگذاری زنجبیل بین ۱۵ الی ۲۰ دقیقه است بهتر است پس از گذاشتن مخلوط برروی قسمت دردمند بدن خود یکپارچه نیز بر روی آن قرار دهید تا بتواند به خوبی حالت گرم به خود بگیرد.
پیش از آنکه به انواع قرص گیاهی برای درمان آرتروز زانو بپردازیم بد نیست در خصوص علت ایجاد این مشکل اطلاعاتی مطرح کنیم. با توجه به اضافه وزن و فشار آن در زانو باید این فرمول را برای شما متذکر شویم که با هر ۱ کیلوگرم اضافه وزن شما در حال وارد کردن ۶ کیلوگرم فشار به زانوان خود هستید. هنگامی که بر روی زانوان خود می‌نشینید، در حال وارد کردن نهایت فشار به زانو‌های خود هستید زیرا آن‌ها را تا انتها هم کرده‌اید و فشاری که برای مفصل وارد می‌شود بسیار زیاد است.
هنگامی که جسمی سنگین را از روی زمین بلند می‌کنید در حال ضربه زدن به زانوی خود هستید و در صورتی که این ضربات به صورت مکرر انجام شوند غضروف به شکل لایه لایه در می‌آید و ضخامت آن کمتر خواهد شد. عموماً این توصیه به کارمندانی که مدت زیادی را پشت میز سپری می‌کنند اعمال می‌شود که سعی کنند پس از هر چند دقیقه از روی صندلی خود بلند شوند و آرام آرام قدم بردارند یا اینکه زانوان خود را ماساژ دهند تا مایع مفصلی روی آن‌ها را تا حد زیادی روان کند.
عضلاتی که در اطراف مفاصل به ویژه زانو قرار دارند با ورزش کردن تقویت می‌شوند همین عضلات می‌توانند حمایتی خوب برای غضروف‌های ما باشند.
حال باید بگوییم بهترین قرص گیاهی برای درمان آرتروز شامل قرص‌های گلوکوزامین و و کندرویتین، قرص زردچوبه یا کورکومین می‌باشند.
روش جدید درمان آرتروز زانو به وسیله prp یک فناوری جدید است که در آن پلاسمای پر از پلاکت‌ها با استفاده از تکنیک فوق الذکر می‌تواند از خون تازه و خون لخته شده جدا شود. وظیفه پلاکت‌های خونی ترمیم کردن بافت‌های آسیب دیده و روز‌هایی که دچار پارگی شده‌اند هست.
در حالت جزئی‌تر وظیفه آن‌ها در صورت ایجاد هرگونه شکاف لخته کردن آن قسمت و انعقاد خون در آن قسمت هست و در نهایت با بستن زخم با ایجاد پروتئین‌های خاص به ترمیم بافت می‌پردازند.
در ابتدا برای وارن بافت تشکیل سیمان بافتی صورت می‌گیرد و سپس از آن سلول‌های بنیادی به سلول‌های بافت آسیب دیده تبدیل می‌شوند و مکانیزه تولید می‌شوند. برحسب نوع ضایعه این فرایند ممکن است بین یک ماه تا چند سال طول بکشد که مسیر آن‌ها توسط ترشح مواد انتقال دهنده آن‌ها پلاکت‌ها هستند.
علائم آرتروز می‌تواند با روش جدید درمان آرتروز زانو و روش‌های دیگر گفته شده تا حدی به شما کمک کند. برای انجمنها به پزشک مراجعه کنید زیرا با مشورت پزشک باید به این نتیجه برسید که بهتر است چند مورد از آن‌ها را به صورت ترکیبی انجام دهید. در این مقاله مواردی نظیر درمان آرتروز زانو در خانه، برای آرتروز زانو چی خوبه، قرص گیاهی برای درمان آرتروز، روش جدید درمان آرتروز زانو را برای شما شرح دادیم. امیدواریم این مقاله برای شما مثمر ثمر واقع شده باشد تا بتوانید در صورت مشورت کردن با پزشک به درمان خانگی آرتروز زانو پردازید و از درد آن بکاهید.