دلایل مختلفی برای ایجاد درد در کمر و لگن وجود دارد و درمان این مشکل بستگی به علت بروز آن دارد. به طور کلی درد کمر و لگن می‌تواند به علت جا به جایی دیسک‌های کمر و آرتروز کمر باشد. همچنین آسیب‌دیدگی اندام‌های موجود در ناحیه لگن نیز ممکن است باعث ایجاد درد در لگن و کشیدگی آن به سمت کمر شود. دلایل شایع بروز درد کمر و لگن شامل موارد زیر است.
-
ضعف در عضلات پشتی و شکمی
-
افزایش سن و کمبود کلسیم در استخوانها
-
بلند کردن اجسام سنگین و انجام فعالیت های خارج از ظرفیت و توانایی فرد
-
آسیب‌های اسکلتی
-
فشار روی اعصاب کمر و لگن
اگر شما هم از درد کمر و لگن رنج می‌برید و به دنبال راهی برای درمان درد کمر و لگن هستید در مرحله اول باید علت آن را تشخیص دهید. توصیه ما به شما کمک گرفتن از یک پزشک متخصص در این زمینه است.
اگر با نشانه‌ها و علائم زیر رو به رو شدید بهتر است هرچه سریع‌تر علت اصلی آن را جویا شده و برای درمان درد کمر و لگن خود اقدام کنید.
-
درد شدید و مزمن در نواحی کمر و لگن
-
محدود شدن حرکات و کاهش انعطاف پذیری بدن
-
احساس تنش یا خستگی زیاد و طلانی مدت در عضلات
-
درد‌هایی در کمر و لگن که به سمت باسن و پاها کشیده شده و گسترش می‌یابند
-
تیر کشیدن و تحریک اعصاب کمر و لگن
درمان درد کمر و لگن در مراحل اولیه و قبل از پیشروی آن می‌تواند به کمک راهکارهای خانگی صورت پذیرد. در این بخش از مقاله راهکارهای خانگی موثر بر درمان درد کمر و لگن را برسی کردیم و شما می‌توانید به کمک راهکارهای توضیح داده شده درد کمر و لگن خود را در خانه درمان کنید. اما باید توجه داشته باشید که راهکارهای خانگی بیشتر در مراحل اولیه پاسخگو هستند و اکتفا آنها همیشه منجر به درمان نخواهد شد.
دقت در نحوه انجام امور روزانه به طوری که باعث آسیب دیدن ستون فقرات و اسکلت شما نشود می‌تواند سهم زیادی در پیشگیری و درمان درد لگن و کمر داشته باشد. همچنین استفاده از بالش و تشک‌های استاندارد و کفش مناسب از دیگر عوامل تاثیر گذار بر درمان درد لگن و کمر است.
تقویت عضلات کمر و لگن برای درمان می‌تواند بسیار موثر واقع شود.انجام تمرین‌های کششی پاها و تمریناتی برای تقویت عضلات پشتی و شکمی از انواع تمرینات تقویتی هستند که می‌توانید زیر نظر یک فرد متخصص انجام داده و به درمان درد کمر و لگن خود کمک کنید.
استفاده از کمپرس آب گرم یا حوله گرم شده روی نواحی مورد نظر کمر و لگن می‌تواند درد را تسکین داده و حال شما را بهتر کند.اما توجه کنید که این روش یک راهکار خانگی مقطعی است که جای درمان را نمی‌گیرد و چیزی که به آن احتیاج دارید درمان کامل و قطعی درد کمر و لگن است.
استفاده از کمپرس آب سرد بعد از فعالیت های سنگین مثل انواع ورزش می‌تواند در تسکین درد کمر و لگن موثر واقع شود. آب سرد با تاثیر بر روی افزایش خون رسانی مواد مغذی بیشتری را به ماهیچه‌ها می‌رساند و دردهای عضلانی را کاهش می‌دهد.شما می‌توانید با گرفتن دوش آب سرد یا استفاده از کمپرس آب سرد درد کمر و لگن خود را کم کنید.
ماساژ دادن ناحیه دردناک یک درمان خانگی دیگر است که می‌توانید آن را به شکل حرکات دایره ای با روغن‌های ضد التهاب مانند روغن آووکادو یا روغن زیتون و روغن بادام انجام داده و از تنش عضلات کمر و لگن خود بکاهید.
-
استفاده از خوراکی‌های مفید برای درمان درد لگن و کمر
تغییر رژیم غذایی و تغذیه مناسب برای رفع هر بیماری و مشکلی می‌تواند موثر واقع شود. هرچند که استفاده از خوراکی‌های مفید نمی‌تواند راهکاری برای درمان کامل باشد اما برای پیشگیری از درد کمر و لگن کمک کننده خواهد بود.شما می‌توانید به داشتن یک رژیم غذایی مناسب به عنوان جزئی از درمان درد کمر و لگن خود نگاه کنید.بهتر است برای داشتن یک رژیم غذایی مناسب و سازگار با بدن شما از یک پزشک متخصص در زمینه تغذیه مشورت بگیرید.
میوه‌ها
میوه‌هایی که دارای خواص ضد التهابی هستند می‌توانند به جلوگیری یا کاهش التهاب مفاصل کمک کرده و به این شکل موثر باشند.آناناس ،توت فرنگی ،توت سیاه و پرتقال از جمله میوه‌هایی هستند که با داشتن آنزیم‌های ضد التهابی به روند درمان کمک می‌کنند.
سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج ،کلم بروکلی و انواع دیگر آن و همچنین هویج دسته‌ای از سبزیجات هستند که با دارا بودن مواد مغذی مهمی باعث بهبود وضعیت عضلات و استخوانها می‌شوند.
ماهی‌ها
بسیاری از ماهی‌های چرب دارای انواعی از اسیدهای چرب هستند که به کمک خواص ضد التهابی قوی خود می‌توانند از التهاب مفاصل جلوگیری کرده و ممکن است بتوانند تا حدی از درد ایجاد شده را کاهش دهند.ماهی ماهی سالمون ،ماهی تون و همچنین ماهی ماکرل مثال‌هایی از انواع این ماهی‌هاست.
مغزیجات و غلات
مغزیجات مانند انواع بادام درختی یا زمینی و گردو و همچنین غلاتی مثل گندم و برنج قهوه‌ای حاوی مواد مغذی مهمی هستند که به سلامت عضلات و استخوانها کمک می‌کنند. برای مثال گندم با دارا بودن مقدار قابل توجهی از کلسیم از پوکی استخوان جلوگیری کرده و منیزیم موجود در برنج قهوه‌ای به تسکین دردهای مفصلی کمک می‌کند.
زنجبیل و زعفران
زنجبیل و زعفران با دارا بودن خواص ضد التهابی بسیار قوی باعث جلوگیری از التهاب مفاصل شده و درد را در کمر و لگن کاهش می‌دهند. شما می‌توانید زنجبیل را به صورت ترشی ،آبنبات و همچنین به عنوان مواد افزودنی در غذا مصرف کنید.دم کردن زنجبیل و زعفران به همراه چای نیز می‌تواند علاوه بر موثر بودن بر درد دلپذیر نیز باشد.
-
استفاده از عصاره گیاه آرنیکا
گیاه آرنیکا علاوه بر دیگر مزیت‌هایی که دارد به عنوان ضد درد و ضد التهاب قوی نیز عمل می‌کند. استفاده از عصاره این گیاه به صورت موضعی بر روی محل درد باعث تسکین آن شده و از التهاب مفاصل می‌کاهد. نکته حتئز اهمیت برای استفاده از این گیاه حساسیت‌ها و عوارض جانبی آن است که باید قبل از مصرف به آن توجه کنید.
نادیده گرفتن دردهای کمر و لگن و پشت گوش انداختن درمان آن با گذشت زمان باعث شدیدتر شدن بیماری و سخت‌تر شدن درمان آن می‌شود. شما می‌توانید با جدی گرفتن استراحت کافی و پرهیز از انجام فعالیت‌های سخت که خارج از ظرفیت بدنی شما هستند از بروز درد کمر و لگن جلوگیری یا به درمان آن کمک کنید.
در این بخش لیستی از ورزش های مناسب جهت درمان درد کمر و لگن تهیه شده.انجام ورزش‌های مختلف تاثیر بسزایی در درمان درد کمر و لگن دارند.اما نکته مهمی که باید به آن توجه کرد این است که انجام این ورزش‌ها به شیوه نادرست یا افراط در ورزش کردن بدون توجه به ظرفیت بدن نه تنها کمکی به درمان نمی‌کند بلکه می‌تواند موجب تشدید درد شود.
یوگا ترکیبی از حرکات آرامش‌بخش ،تمرکز و انعطاف‌پذیری است که به وسیله آن می‌توانید علاوه بر تقویت عضلات پشتی و شکمی خود را از استرس و ناآرامی دور کرده و کمک شایانی به درمان درد کمر و لگن خود کنید.
شنا ورزشی است که به وسیله آن قادر خواهید بود عضلات کمر خود را تقویت کرده و همچنین فشار روی مفاصل را کاهش دهید.علاوه بر این شنا کردن به طور منظم می‌تواند از التهاب و درد ئر ناحیه کمر و لگن جلوگیری کند یا آن را کاهش دهد.
پیلاتس یک ورزش دیگر برای درمان درد کمر و لگن است.این ورزش نیز مانند یوگا می‌تواند موجب تقویت عضلات پشتی و شکمی شود و انعطاف‌پذیری را افزایش دهد.همچنین با انجام پیلاتس می‌توانید به بهبود تعادل خود کمک کنید.
پیاده‌روی در واقع نه یک ورزش بلکه یک فعالیت آرام و بدون ضربه است که با تقویت عضلات کمر و لگن به درمان کمک می‌کند.در نظر گرفتن مسافت‌های کوتاه برای شروع و افزایش دادن آنها به تدریج بهترین راه برای انجام این فعالیت است.
هیدرو‌تراپی یا همان آب درمانی شیوه ای برای تسکین درد کمر و لگن است.در واقع آب باعث کاهش فشار روی مفاصل شده و به درمان درد کمر و لگن کمک می‌کند.از این رو انجام ورزش‌های آبی بسیار موثر خواهد بود.
مطمئن ترین راه درمان درد کمر و لگن مراجعه به پزشک متخصص و شروع درمان است. روش‌های درمان درد کمر و لگن بسیار متنوع و کارآمد هستند که با توجه به علت اصلی بروز درد و توصیه های پزشک ممکن است شما به یک یا ترکیبی از چند نوع درمان احتیاج داشته باشید.در ادامه این بخش به توضیح انواع این روش‌ها می‌پردازیم.
فیزیوتراپی یک روش درمانی پزشکی برای درد کمر و لگن است که شامل یک سری از تکنیک‌ها و تمریناتی می‌شود که باعث به تقویت عضلات پشتی و شکمی کمک می‌کنند و باعث بهبود وضعیت عضلات و استخوانها می‌شود.این روش از رایج ترین روش‌های درمان درد کمر و لگن است.
تکار تراپی یکی از شیوه‌های درمان درد لگن و کمر است. در این روش با انتقال انرژی و گرما به بخش آسیب دیده به درمان آن کمک می‌کنند و همچنین استفاده از این روش باعث کاهش درد در نواحی کمر و لگن می‌شود.
استفاده از داروهای مناسب بعد از تشخیص دقیق علت درد تاثیر بسزایی در درمان درد کمر و لگن دارد.اما باید در نظر داشته باشید که استفاده خودسرانه داروها بدون تجویز پزشک متخصص نه تنها به بهبود وضعیت کمکی نمی‌کند بلکه می‌تواند اثرات مخرب جبران ناپذیری به همراه داشته باشد.
دسته‌ای از داروها که برای کاهش التهاب مورد استفاده قرار می‌گیرند
این نوع داروها باعث کاهش التهاب شده و به درمان درد کمر و لگن کمک می‌کنند.ایبوپروفن ،ناپروکسن و ملوکسیکام مثال‌هایی از این داروها هستند.
دسته‌ای از داروها که برای کاهش درد مورد استفاده قرار می‌گیرند
این نوع داروها باعث کاهش درد می‌شوند.پاراستامول و کدئین از انواع این داروها هستند.
آنتی تیروئید‌ها
اگرعلت اصلی درد کمر و لگن التهاب مفاصل تشخیص داده شود ممکن است داروهایی که عملکرد تیروئید را کاهش می‌دهند تجویز شوند.مثل کورتیزون که نوعی کورتیکواستروئید است.
آنتی دپرسانت‌ها
گاهی درد کمر و لگن ناشی از افسردگی و اضطراب است که در این مواقع داروهایی که بر روی سیستم عصبی تاثیر دارند تجویز می‌شوند.این داروها بهبود حال روحی و عاطفی را به همراه دارند که در نتیجه منجر به درمان درد کمر و لگن نیز می‌شود.سرترالین و فلوکستین از این نوع داروها هستند.
داروهای کنترل کننده تشنج
در صورتی که درد کمر و لگن به دلیل بیماری‌های عصبی و تشنجی مانند صرع باشد داروهایی برای کنترل تشنج که بر روی سیستم عصبی تاثیر می‌گذارند تجویز می‌شود.مثل گاباپنتین و پرگابالین.
داروهای موضعی
دسته ای از داروها به صورت کرم یا ژل مورد استفاده قرار می‌گیرند.این نوع داروها با قرار گرفتن بر روی ناحیه دردناک کمر و لگن موجب کاهش درد می‌شوند.دیفلوفناک ژل مثالی از این مورد است.
تزریقات موضعی کورتیکواستروئید‌ها مثل کورتیزون یکی دیگر از انواع روش‌های درمانی پزشکی است که به صورت تزریق در محل درد در نواحی کمر و لگن انجام می‌گیرد و می‌تواند در کاهش درد تاثیر زیادی داشته باشد.
در این روش رفتارهای فیزیکی ناخودآگاه به وسیله دستگاه‌هایی به صورت آگاهانه کنترل می‌شوند. از جمله رفتارها و فرآیندهایی که بیوفیدبک به کنترل آنها کمک می‌کند می‌توانیم به کنترل تنش‌های عضلانی، کنترل تنفس، فشار خون و ضربان قلب اشاره کنیم.
این نوع درمان شامل انواعی از روش‌های فیزیکی مثل الکتروتراپی( با استفاده از امواج) ،ماساژ و تکنیک‌های دیگر است که باعث کاهش درد و همچنین بهبود عملکرد و وضعیت عضلات و استخوانها می‌شوند.
در موارد شدید که فرد بیمار دچار فشار بر روی اعصاب کمر و لگن خود و یا ترک در مهره‌های کمر می‌شود درمان درد کمر و لگن تنها به وسیله جراحی میسر خواهد شد.این حالت معمولا زمانی رخ می‌دهد که درمان‌های قبلی ذکر شده بی‌فایده بوده و پاسخ نداده‌اند
برای درمان درد کمر و لگن می‌توان از روش‌های سنتی نیز استفاده کرد.اما این روش‌ها یک درمان کامل و قطعی به حساب نمی‌آیند و توصیه می‌شود قبل از انجام آنها از پزشک خود مشورت بگیرید و از سازگاری با آن مطمئن شوید.
ماساژ
ماساژ یکی از راه‌‌های درمان درد لگن و کمر است. ماساژ عضلات پشتی و نواحی کمر و لگن باعث تسکین و کاهش درد و جریان بهتر خون می‌شود. یکی از انواع ماساژ ،ماساژ تایلندی است که می‌تواند بسیار مفید و موثر باشد.
طب سوزنی
طب سوزنی یک روش سنتی چینی است که انجام آن به وسیله سوزن‌های نازک صورت می‌گیرد. به طوری که این سوزن ها در نقاط مختلف وارد بدن می‌شوند و به تنظیم جریان انرژی کمک می‌کنند که می‌تواند در کاهش درد کمر و لگن موثر باشد.
گیاهان دارویی
بعضی از گیاهان خواص دارویی دارند و می‌توان از آن ها برای تسکین درد و کاهش التهاب استفاده کرد. آلوئه‌ورا ،زعفران ،بابونه و زنجبیل انواعی از این گیاهان هستند که با خواص ضد التهابی و تسکین دهنده درد خود می‌توانند به درمان درد کمر و لگن کمک کنند.شما می‌توانید از این گیاهان به صورت عصاره‌ها ،چای یا کپسول استفاده کنید.
تراپی گرما
گرما دادن به نواحی دردناک کمر و لگن به کاهش درد و رفع التهاب عضلات و کشیدگی عضلانی کمک شایانی می‌کند می‌تواند برای مشکلات مربوط به استخوانها و مفاصل مفید باشد. تراپی گرما به شیوه‌های متفاوتی انجام می‌شود. از روش‌های تراپی گرما می‌توان به دستگاه گرما درمانی و حمام‌های گرم اشاره کرد.
سخن پایانی
درمان درد کمر و لگن از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا این مشکل می‌تواند بر کیفیت زندگی شما تاثیر زیادی بگذارد و باعث محدودیت‌های شدید در انجام فعالیت‌های روزانه شود. بسیاری از افراد این درد را به امید خودبه‌خود درمان شدن نادیده می‌گیرند، اما این بی‌توجهی می‌تواند منجر به عوارضی جدی‌تر شود، از جمله کاهش انعطاف‌پذیری، ضعف عضلات و درد مزمن. در برخی موارد، عدم درمان به موقع ممکن است نیاز به جراحی‌های پیچیده‌تر را به دنبال داشته باشد. خوشبختانه، درمان‌های متنوعی از جمله فیزیوتراپی، تزریق‌های درمانی و روش‌های غیرجراحی وجود دارند که می‌توانند به کاهش این درد کمک کنند. با این حال، هر فرد نیاز به یک برنامه درمانی متناسب با شرایط خود دارد. ما در کلینیک فوق تخصصی لگن با تیمی از پزشکان مجرب و با بهره‌گیری از روش‌های روز دنیا، می‌توانیم شما را در مسیر درمانی مناسب هدایت کنیم. از این رو، توصیه می‌کنیم که برای دریافت مشاوره دقیق و درمان مؤثر، به متخصصان ما مراجعه کنید.