نویسنده: دکتر فرزاد مریخ بیات

حدود اثربخشی درمان‌های نوین و طبیعی برای جلوگیری از درد سیاتیک

جلوگیری از درد سیاتیک موضوع مهمی است چرا که یکی از رایج‌ترین مشکلات ستون فقرات است. با توجه به پیشرفت‌های حیطه درمان، درمان‌های نوین و طبیعی برای جلوگیری و کاهش درد سیاتیک مطرح شده‌اند. این مقاله به بررسی حدود اثربخشی این درمان‌ها می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه و تا چه حد می‌توان با استفاده از روش‌های جدید، کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشید. با خواندن مقاله شما اطلاعات مفیدی را به دست می‌آورید؛ اما خواهید دید که هیچ‌یک از این درمان‌ها جایگزین طب مدرن و مراجعه به پزشک نیستند. پس اگر به دنبال بهترین راه‌حل‌ها برای کنترل درد سیاتیک هستید و می‌خواهید بدانید بهترین دکتر سیاتیک در تهران چه پیشنهاداتی دارد، با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این زمینه به شما ارائه دهیم.

فهرست مطالب

درد سیاتیک چیست ؟

درد سیاتیک به هر گونه ضعف و مشکلی گفته می­شود که در نهایت  به آسیب دیدن عصب سیاتیک و درد گرفتن نواحی اطراف آن بینجامد. درد سیاتیک معمولا در بین افراد 30 تا 50 سال بیشتر شایع است. عصب سیاتیک در مقایسه با دیگر شبکه‌های عصبی بدن طول بیشتری داشته و تعداد زیادی عصب دارد. با توجه به محل قرارگیری این عصب برخی از افراد درد سیاتیک را با کمر درد اشتباه می­گیرند! برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جلوگیری از درد عصب سیاتیک و تشخیص آن از کمر درد باید بدانید که درد سیاتیک تنها به قسمت کمر و باسن ختم نمی­شود. با توجه به اینکه عصب سیاتیک از انتهای ستون فقرات شروع شده و تا پاشنه پا امتداد دارد، درد آن هم در این نقاط حس می­شود.

علائم درد سیاتیک

علائم درد سیاتیک در افراد مختلف متفاوت است. به همین دلیل در هر فرد، علائم خاصی مشاهده می­شود. این علائم بیشتر به علت بروز درد بستگی دارد. با این وجود برخی از علائم در سیاتیک عمومی­تر بوده و در بیشتر افراد مشاهده می­شود. به عنوان مثال احساس درد و تیر کشیدن در نقاطی که محل امتداد عصب سیاتیک هستند، شایع­ترین علامت درد سیاتیک است. از دیگر علائم این درد می­توان به بی‌حسی اشاره کرد. ممکن است فرد هنگام راه رفتن یا حرکت دادن پا دچار ضعف یا بی حسی در پا شود. احساس مور مور شدن پا یا احساس سوزن سوزن شدن پا از دیگر علائم درد سیاتیک است.

در بیشتر موارد درد سیاتیک، یک درد شدید است که با نشستن طولانی مدت شدت می­یابد. این درد از قسمت باسن شروع شده و تا عصب سیاتیک کف پاها ادامه دارد. علائم سیاتیک و احساس درد ممکن است با تغییر حالت فیزیکی بدن و در هنگام سرفه و عطسه شدت یابد.

علل بروز درد سیاتیک

قبل از توضیح بیشتر در مورد جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است با علل اصلی بروز درد سیاتیک بیشتر آشنا شوید. به طور معمول پنج عامل اصلی سبب ایجاد درد سیاتیک می­شوند. این پنج عامل عبارت هستند از: بیرون‌زدگی دیسک در ناحیه کمر، تنگی کانال نخاعی در قسمت کمر، بیماری دیسک بدون عصب، لغزش مهره و سندروم پیرویفورمیس (سندرم پیریفورمیسیک التهاب عصبی محیطی عصب سیاتیک است که به دلیل وضعیت غیر طبیعی عضله پیریفورمیس ایجاد می‌شود. اصلی‌ترین علامت این سندرم درد در ناحیه لگن و باسن است.) در ادامه به توضیح بیشتر در مورد هر یک از این عوامل می­پردازیم.

بیرون زدگی دیسک در ناحیه کمر

 این بیرون‌زدگی در برخی موارد سبب می­شود تا مایع ژلاتینی درون دیسک نیز بیرون بزند. بیرون‌زدگی این مایع عصب مرکزی بدن را درگیر می­کند. درگیر شدن اعصاب در نهایت منجر به بروز درد سیاتیک می­شود. در نتیجه برای پیشگیری از درد سیاتیک بهتر است در صورت داشتن فتق یا بیرون‌زدگی دیسک قبل از بروز هر گونه عارضه‌­ای نسبت به درمان آن اقدام کنید.

تنگی کانال نخاعی در قسمت کمر

 از دیگر عوامل موثر در بروز درد سیاتیک می­توان به تنگی کانال نخاعی در قسمت کمر اشاره کرد. تنگی کانال نخاعی در ناحیه کمری بین افرادی که بالای 60 سال سن دارند، رایج است. تنگی کانال نخاعی در این افراد به دلیل وارد کردن فشار بر روی عصب سیاتیک به مرور زمان باعث ایجاد درد سیاتیک می­شود. عوامل مختلفی این فشار را ایجاد می­کنند. از مهم­ترینِ این عوامل، می­توان به وارد شدن فشار به دلیل شکستگی دیسک و بزرگ شدن سطح مفصل اشاره کرد. اگر تنگی کانال نخاعی با مشکلات دیگری نظیر آرتریت ستون فقرات همراه باشد، احتمال بروز درد سیاتیک افزایش پیدا می­کند.

بیماری دیسک بدون عصب

متاسفانه افزایش سن سبب می­شود تا دیسک‌­های کمر آب خود را از دست بدهند. این عارضه سبب می­شود تا دیسک­‌های ضعیف عصب را گیر انداخته و سبب ایجاد درد سیاتیک شوند. لازم به توضیح است که از دست رفتن آب دیسک باعث می­شود تا استخوان‌­های ناحیه مورد نظر حالت تیز پیدا کنند. تغییر حالت استخوان سبب ایجاد درد سیاتیک می­شود. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است در فواصل زمانی منظم به پزشک مراجعه کرده و از سلامت وضع دیسک‌­های خود مطلع شوید.

لغزش مهره

بروز هرگونه شکستگی در مهره می­تواند شرایطی را به وجود بیاورد که مهره­‌ها لیزخورده و یک مهره روی مهره دیگر قرار بگیرد. لغزش مهره­‌ها بر روی یکدیگر سبب خراب شدن فضای دیسک­‌ها می­شود. این فرایند در نهایت درد سیاتیک را ایجاد می­کند.

سندروم پیریفورمیس

 پیریفورمیس نام یک عضله موجود در ناحیه باسن است. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی این عضله در باسن عبور می­کند. تحریک این عضله دردی مشابه به درد سیاتیک را به وجود می­آورد.

روش­‌های پیشگیری از درد سیاتیک

طبق تحقیقات انجام شده در مورد عصب سیاتیک 10 الی 40 درصد احتمال وجود دارد که یک فرد سالم در طول مدت زندگی خود دچار درد سیاتیک شود. به این ترتیب می­توان گفت هر فردی در معرض بروز درد سیاتیک قرار دارد و برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است، اطلاعات بیشتری در مورد عصب سیاتیک و روش‌­های جلوگیری از درد سیاتیک کسب کنید. در ادامه به توضیح بیشتر در مورد روش­‌های جلوگیری از درد عصب سیاتیک می­پردازیم. با ما همراه باشید.

کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی یکی از مهم­ترین دلایل موثر بر روی بروز درد سیاتیک هست. از طرفی دیگر روند بهبود و درمان درد سیاتیک در افرادی که اضافه وزن دارند با سرعت بسیار کمتری پیش می­رود. در نتیجه کاهش وزن هم برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک موثر هست و هم روند درمان درد سیاتیک را سرعت می­دهد. در خصوص تاثیرگذاری اضافه وزن بر روی درد سیاتیک لازم به توضیح است که اضافه وزن سبب می­شود تا فشارِ وارد شده به ستون فقرات افزایش پیدا کند. افزایش فشار به ستون فقرات احتمال بروز عوارضی نظیر بیرون‌زدگی دیسک کمر را افزایش می­دهد.

کاهش وزن حتی به مقدار کم، باز هم تاثیرات مثبتی بر روی مانع شدن از ابتلا درد سیاتیک و درمان آن دارد. داشتن اندام ایده­آل به سلامت عمومی بدن کمک می­کند. برای کاهش وزن و تناسب اندام روش‌­های مختلفی وجود دارد. در این میان بهترین کار پیروی از یک برنامه ورزشی اصولی است. بین حرکات ورزشی متنوع، حرکات کششی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک تاثیرگذاری بیشتری دارند. حرکات کششی باسن و پایین تنه را به طور منظم انجام دهید تا علاوه بر رسیدن به تناسب اندام احتمال بروز درد سیاتیک نیز کاهش پیدا کند.

صحیح نشستن

در طول روز افراد ساعات زیادی در حالت نشسته هستند. این نشستن می­تواند به دلیل شغل یا هر فعالیت دیگری باشد. جالب است بدانید نشستن هم اصول خاص خود را دارد و برای حفظ سلامت ستون فقرات باید اصول صحیح نشستن را دانسته و با رعایت آن‌ها صحیح بنشینید. ممکن است برای شما هم شرایطی پیش‌آمده باشد که بعد از نشستن در یک حالت خاص دچار درد سیاتیک شده‌­اید. این درد نشانه­ی هشدار‌دهنده‌ای است که به شما می­گوید طرز نشستن خود را تغییر دهید. برای صحیح نشستن بهتر است نکات توضیح داده شده در ادامه را رعایت کنید.

• اگر بر روی صندلی می­نشینید، در هنگام نشستن بهتر است شانه­‌ها عقب­تر قرار بگیرد. ستون فقرات هم باید در حالت صاف باشد. محل قرارگیری باسن در قسمت عقب صندلی است که طراحی خاصی دارد.
• قسمت پشت بدن دارای سه انحنا است. برای صحیح نشستن و جلوگیری از درد عصب سیاتیک این سه انحنای پشت بدن باید حفظ شوند. برای حفظ صحیح این سه انحنا می­توانید از حوله یا بالشتک مخصوص استفاده کنید. بالشتک مخصوص در جای مناسب خود قرار گرفته و با پر کردن محل گودی کمر سبب می­شود تا سه انحنای بدن حفظ شوند.
• توزیع یکسان وزن در هنگام نشستن هم از دیگر نکات مهم است. وزن بدن باید به صورت کاملا یکسان بر روی لگن پخش شود. به بیانی بهتر، نحوه نشستن نباید به گونه‌­ای باشد که بیشتر وزن بدن به یک سمت بدن متمایل شود. رعایت این نکته برای ممانعت از ابتلا به درد سیاتیک بسیار مهم است.
• هنگام نشستن بر روی صندلی زانوها حالت 90 درجه داشته باشند. زانو را به حالت 90 درجه گذاشته و بهتر است محل قرار گیری زانو در حالت نشسته بر روی صندلی کمی بالاتر از لگن باشد. برای تکمیل حالت نشستن استاندارد بر روی صندلی کف پاها را بر روی زمین قرار دهید.
• نشستن طولانی‌مدت بر روی صندلی به ستون فقرات آسیب وارد می­کند. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است هر سی دقیقه یک بار از روی صندلی بلند شده و با انجام حرکات کششی به بدن خود فعالیت دهید. انجام این حرکات کششی علاوه بر جلوگیری از درد عصب سیاتیک سبب رفع خستگی هم می­شود.
• برای نشستن صحیح، تنظیم ارتفاع صندلی بسیار مهم است. ارتفاع دسته صندلی باید به گونه‌­ای باشد که آرنج به راحتی بر روی دسته صندلی قرار بگیرد. قرار گرفتن آرنج بر روی دسته صندلی یا میز سبب می­‌شود تا شانه‌­ها در حالت ریلکس قرار بگیرند.

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

جالب است بدانید بلند کردن اجسام به حالت اشتباه می­تواند یکی از دلایل بروز درد سیاتیک باشد. در نتیجه برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک باید با نحوه صحیح بلند کردن اجسام آشنا بوده و بر اساس آن اجسام را بلند کنید. در ادامه به چند نکته مهم برای بلند کردن اجسام اشاره می­کنیم:

• برای حفظ سلامت ستون فقرات بهتر است از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
• برای بلند کردن اجسام سنگین از دیگران کمک بخواهید.
• اگر قصد بلند کردن جسمی از روی زمین را دارید، قبل از بلند کردن آن اطمینان حاصل کنید که کف پاهای شما بر روی سطح صاف و محکمی قرار دارد.
• توجه داشته باشید که هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین پشت بدن حالت خمیده پیدا نکند. بهتر است پشت صاف باشد.
• برای بلند کردن اجسام به آن‌ها نزدیک شوید.
• برای بلند کردن جسم از قدرت پاها و لگن استفاده کنید نه از قدرت کمر.
• هنگام جابجا کردن اشیا برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک از چرخاندن کمر خودداری کنید. در مواقع لزوم بهتر است کامل برگردید.

حرکات ورزشی مناسب برای جلوگیری از درد سیاتیک

برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک می­توانید از فعالیت‌­های ورزشی کمک بگیرید. لازم به توضیح است که انجام فعالیت‌­های ورزشی تنها برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک است. در نتیجه انجام این حرکات ورزشی به افرادی که درگیر درد سیاتیک هستند پیشنهاد نمی­شود. این افراد تنها در صورت موافقت پزشک متخصص مجاز به انجام فعالیت ورزشی هستند. به طور کلی ورزش کردن یکی از بهترین روش­‌ها برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک است. در ادامه به چند مورد از ورزش­‌های موثر برای جلوگیری از بروز درد سیاتیک اشاره می­کنیم.

ورزش‌­های ایروبیک

 مثل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و.. انجام این حرکات ورزشی سبب افزایش ضربان قلب شده و از درد سیاتیک هم جلوگیری می­کند.

تمرین­‌های قدرتی

 این حرکات ورزشی از دیگر گزینه­‌های مناسب برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک هستند. برای انجام این حرکات ورزشی از وزنه‌­های مخصوص ورزش ایزومتریک استفاده می­شود. در طی انجام دادن این حرکات ورزشی عضلات بدن بدون حرکت منقبض می­شوند. به همین دلیل تمرین­‌های قدرتی یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از درد رگ سیاتیک هستند.

تمرین­‌های انعطاف پذیری

 از دیگر حرکات ورزشی مناسب برای جلوگیری از حاد شدن درد سیاتیک باید به حرکات ورزشی انعطاف‌پذیر اشاره کرد. از جمله این حرکات می­توان به رشته­‌های ورزشی یوگا، پیلاتس، تای چی و.. اشاره کنیم. به طور کلی این ورزش­‌ها سبب افزایش قدرت و انعطاف پذیری بدن می­شود.

ماساژ درمانی

 برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک در کنار ورزش کردن، ماساژدرمانی یک شیوه بسیار موثر و کارآمد است. ماساژدرمانی خود انواع مختلفی دارد و هر یک از این انواع هم کاربرد خاصی داشته و در موارد ویژه­‌ای استفاده می‌شود. به عنوان مثال ماساژ بافت عمیق بهترین ماساژ برای کاهش احتمال بروز درد سیاتیک هست. از دیگر مزایای ماساژ درمانی می­توان به بهبود گردش خون اشاره کرد. افزایش جریان خون در رگ سیاتیک سبب کاهش احتمال آسیب دیدن این رگ عصبی می­شود. ماساژ بافت عمیق عضله­‌های سفت بدن را شل می­کند. در برخی از موارد اصلی­ترین علت بروز درد سیاتیک سفت بودن عضله­‌های این ناحیه است. ماساژ درمانی با شل نگه داشتن این عضله­‌ها مانع از بروز درد سیاتیک می­شود. ناگفته نماند ماساژ درمانی ترشح اندورفین را هم افزایش می­دهد. اندورفین یک مسکن طبیعی برای بدن هست.

مزایای ورزش کردن بسیار زیاد است. حرکات ورزشی مناسب برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک هم به موارد گفته شده ختم نمی­شوند. به طور کلی هر حرکت ورزشی که انجام دادن آن سبب تشدید درد سیاتیک نشود، برای جلوگیری از بروز این درد مناسب است. اگر هم دچار دردهای سیاتیک هستید، حرکات کششی می­تواند برای تسکین این درد مفید باشند.

داروهای طبیعی برای ممانعت از ابتلا به درد سیاتیک یا کاهش آن

 طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک، درمان‌­های خاص خود را دارد. در مورد درمان­‌های طب سنتی بهتر است بدانید با توجه به اینکه تمامی مواد استفاده شده برای این درمان­‌ها کاملا گیاهی هستند، استفاده از روش‌­های طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب ناحیه‌ی سیاتیک هیچ عارضه‌­ای را به همراه ندارد؛ اما به هیچ وجه بدون مشورت پزشک از این موارد استفاده نکنید چون با توجه به شرایط هر فرد ممکن است درمان‌های گیاهی نه تنها کمک‌کننده نباشد بلکه باعث حاد شدن مشکل شود. در ادامه به توضیح بیشتر در مورد برخی از روش‌­های پیشنهادی طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک می‌پردازیم.

زردچوبه

زردچوبه یک ماده گیاهی با خاصیت ضدالتهابی است. مصرف زردچوبه سبب می­شود تا برخی از آنزیم‌­های تاثیرگذار بر روی ایجاد التهاب کاهش پیدا کنند. کاهش آنزیم‌­های ایجادکننده‌ی التهاب هم به معنای کاهش و تسکین درد سیاتیک است. به منظور بهره­مندی از فواید زردچوبه می­توانید این ماده گیاهی پرخاصیت را با روش­‌های مختلفی به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. یکی از روش‌های مصرف زردچوبه استفاده از آن به عنوان ادویه در تهیه غذاهای مختلف است. علاوه بر غذا از زردچوبه می­توان در تهیه اسموتی هم استفاده کرد و با مصرف آن از فواید بی نظیرش برخوردار شوید.

سیر

سیر از دیگر گیاهانی هست که دارای خاصیت ضدالتهابی می­باشد. گیاهانی که خاصیت ضدالتهابی دارند به دلیل کاهش التهاب برای جلوگیری از درد شبکه عصبی موسوم به سیاتیک موثر هستند. علاوه بر این، افزودن سیر به برنامه غذایی روزانه و استفاده منظم از آن سبب تقویت سیستم ایمنی بدن هم می­شود. استفاده از سیر هیچگونه محدودیتی ندارد و در تمامی وعده­‌های غذایی روزانه می‌توانید از یک یا چند حبه سیر در کنار غذا استفاده کنید. اگر علاقمند به افزودن سیر به غذا نیستید می­توانید یک حبه سیر را با آب میل کرده و از فواید بی‌نظیر آن بهره­مند شوید.

خار مریم

یکی دیگر از پیشنهادهای طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک مصرف خار مریم است. قدمت استفاده از این گیاه دارویی به یونان باستان برمی­گردد. فواید بی‌نظیر خار مریم سبب شده تا هنوز هم در طب سنتی محبوبیت و البته استفاده زیادی داشته باشد. از جمله خواص دارویی گیاه خار مریم می­توان به این موارد اشاره کرد: خاصیت ضدالتهابی، ضدباکتریایی، آنتی‌اکسیدان و قابض. مصرف منظم خار مریم برای پیشگیری از درد سیاتیک بسیار مفید و موثر است. جالب است بدانید خار مریم علاوه بر جلوگیری از بروز درد عصب سیاتیک در برخی موارد به دلیل تاثیرگذاری بر روی بازسازی بافت‌­های عصبی آسیب‌دیده سبب درمان درد سیاتیک هم می­شود.

آرنیکا

آرنیکا یک گیاه پر استفاده برای درمان انواع دردها و آسیب­‌های عصبی هست. استفاده از این گیاه دارویی برای پیشگیری و درمان درد سیاتیک تاثیر بسیار زیادی دارد. آرنیکا هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی قابل استفاده هست. این داروی پرخاصیت را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کرده و از مزایای بی‌نظیر آن برخوردار شوید.

بابونه تلخ

بابونه تلخ گیاه دارویی است که اسانس منحصر به فردی دارد. اسانس این گیاه دارویی را می­توان ترکیبی از فلاونوئیدها، بیزابولول، فارنسن و شامازولن دانست. تمامی ترکیبات موجود در بابونه تلخ دارای تاثیر ضدالتهابی و آنتی‌‌اکسیدان هستند. به همین دلیل دمنوش بابونه تلخ می­تواند یک درمان موثر برای تسکین درد باشد. خوشبختانه برای استفاده راحت­تر این گیاه با فشرده‌سازی از آن روغن استخراج می­شود. روغن بابونه تلخ را می­توانید به صورت موضعی در محل درد مالش دهید. برای اثرگذاری بیشتر چند قطره از روغن بابونه تلخ را با روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کرده و سپس ترکیب حاصل را بر روی قسمت‌­هایی از بدن که عصب سیاتیک وجود دارد، پخش کنید. ماساژ بدن با روغن بابونه تلخ را روزی 2 الی 3 بار تکرار کنید تا خواص بی‌نظیر این روغن را مشاهده کنید.

آلوئه ورای هندی

برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک می­توانید از آلوئه ورای هندی هم استفاده کنید. آلوئه ورای هندی علاوه بر دارا بودن آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی یک منبع غنی از گلیکوزیدها است. وجود گلیکوزیدهایی نظیر آلوئین در آلوئه‌ ورای هندی سبب شده تا تاثیر زیادی در تسکین درد و جلوگیری از بروز دردهای عصبی داشته باشد. آلوئه ورای هندی به صورت پودر در بازار موجود است. برای استفاده می‌توانید 1 الی 2 قاشق از پودر آلوئه ورای هندی را با مقداری زردچوبه مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را یک یا دو بار در روز به صورت موضعی بر روی قسمت‌­هایی از بدن که عصب سیاتیک وجود دارد، قرار دهید. استفاده موضعی از آلوئه ورای هندی و قرار دادن مستقیم آن بر روی محل درد سیاتیک نه تنها از بروز درد سیاتیک جلوگیری می­کند، بلکه به دلیل خواص ضدالتهابی در صورت وجود درد آن را کاهش می‌دهد.

جوز هندی

جوز هندی، ادویه‌­ای پر طرفدار است و یک منبع غنی از ساپونین هم محسوب می­شود. ساپونین به خودی خود کمی سمی است اما سوخت و ساز آن در بدن در مقادیر پایین می‌تواند خواص ضدالتهاب داشته باشد و به کاهش درد کمک کند. این ماده مغذی در جوز هندی سبب شده تا جوز هندی تاثیر زیادی برای تسکین دردهای عصبی داشته و از بروز درد سیاتیک هم جلوگیری کند. این ماده از آزاد شدن واسطه­‌های التهابی در بدن جلوگیری کرده و در نهایت شرایط ایجاد درد را مسدود می­کند. به همین دلیل استفاده منظم از جوز هندی یکی از بهترین روش­‌های جلوگیری از درد عصب سیاتیک است.

استفاده از جوز هندی برای کاهش التهابات عصبی به دو روش انجام می­شود. در روش اول برای استفاده از فواید بی‌نظیر جوز هندی لازم است در ابتدا مقداری پودر جوز هندی را در روغن کنجد سرخ کنید تا پودر جوز هندی قهوه‌­ای رنگ شود. بعد از تغییر رنگ پودر جوز هندی روغن شما آماده هست. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک قسمت­‌هایی از بدن که محل قرارگیری عصب سیاتیک است را با روغن جوز هندی ماساژ دهید. روش دیگر استفاده از جوز هندی به این صورت است که روغن به دست‌آمده از جوز هندی را با مقداری روغن نارگیل یا روغن کنجد ترکیب کرده و سپس ترکیب به دست‌آمده را به صورت موضعی استفاده کنید.

رزماری

رزماری، گیاهی پر خاصیت است که تاثیرات شگفت انگیز برای کاهش و درمان درد سیاتیک دارد. خواص دارویی رزماری سبب شده تا برای درمان بسیاری از بیماری‌­ها کاربرد داشته باشد. یکی از این کاربردها قابلیت تسکین‌دهندگی و ضددرد بودن رزماری هست. شما می­توانید گیاه رزماری را مصرف کرده یا برای پیشگیری از تشدید درد عصب سیاتیک روغن رزماری را به صورت موضعی استفاده کنید. در هر صورت استفاده منظم از این گیاه سبب کاهش احتمال بروز درد سیاتیک می­شود.

نعناع

نعناع، گیاهی خوش عطر که به واسطه رایحه­ی خوش آن، بیشتر افراد با این گیاه آشنایی دارند. نعناع در کنار عطر بی‌نظیر خود خواص درمانی زیادی دارد. یکی از بهترین خواص درمانی این گیاه تاثیرگذاری آن بر روی کاهش درد هست. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک می­توانید به صورت موضعی از روغن نعناع استفاده کنید. روغن نعناع یک مسکن طبیعی محسوب می­شود. اگر علاقه­‌ای به استفاده موضعی از روغن‌های گیاهی ندارید، چند برگ نعناع تازه را در مقداری آب جوش ریخته و اجازه دهید تا دم بکشد. به همین راحتی دمنوش نعناع شما آماده هست و می­توانید با مصرف آن از مزایای بی‌نظیرش برخوردار شوید.

سخن پایانی

یادگیری روش‌های جلوگیری از درد سیاتیک اهمیت دارد زیرا یکی از شدیدترین دردهای عصبی‌ست که با انجام برخی فعالیت‌­های فیزیکی تشدید می‌شود. با توجه به اینکه افراد در طول شبانه روز دائما در حال انجام فعالیت­‌های فیزیکی هستند، درد عصب سیاتیک با سخت کردن انجام فعالیت­‌های بدن می­تواند روند زندگی روزمره را مختل کند. از طرفی دیگر بهترین درمان هم پیشگیری است. در نتیجه قبل از اینکه دچار درد سیاتیک شوید بهتر است با اجرایی کردن روش­‌های توضیح داده شده نسبت به پیشگیری از درد عصب سیاتیک اقدام کنید. توجه داشته باشید هر یک از روش‌­هایی که توضیح دادیم، صرفا یک پیشنهاد برای جلوگیری از تشدید درد عصب سیاتیک هستند. قبل از اجرایی کردن هر روش در این باره با یکی از پزشکان متخصص کلینیک ما مشورت کنید و بدون مشورت با پزشک که روش متناسب با وضعیت جسمانی مخصوص شما را ارائه می‌دهد از هرگونه اقدام خودسرانه‌ای بپرهیزید.

دکتر فرزاد مریخ بیات

جراح و متخصص ارتوپدی – جراحی های فوق تخصصی دست و زانو