حدود اثربخشی درمان‌های نوین و طبیعی برای جلوگیری از درد سیاتیک

جلوگیری از درد سیاتیک موضوع مهمی است چرا که یکی از رایج‌ترین مشکلات ستون فقرات است. با توجه به پیشرفت‌های حیطه درمان، درمان‌های نوین و طبیعی برای جلوگیری و کاهش درد سیاتیک مطرح شده‌اند. این مقاله به بررسی حدود اثربخشی این درمان‌ها می‌پردازد و نشان می‌دهد که چگونه و تا چه حد می‌توان با استفاده از روش‌های جدید، کیفیت زندگی بیماران را بهبود بخشید. با خواندن مقاله شما اطلاعات مفیدی را به دست می‌آورید؛ اما خواهید دید که هیچ‌یک از این درمان‌ها جایگزین طب مدرن و مراجعه به پزشک نیستند. پس اگر به دنبال بهترین راه‌حل‌ها برای کنترل درد سیاتیک هستید و می‌خواهید بدانید بهترین دکتر سیاتیک در تهران چه پیشنهاداتی دارد، با ما همراه باشید تا اطلاعات جامعی در این زمینه به شما ارائه دهیم.

فهرست مطالب

درد سیاتیک چیست ؟

درد سیاتیک به هر گونه ضعف و مشکلی گفته میشود که در نهایت به آسیب دیدن عصب سیاتیک و درد گرفتن نواحی اطراف آن بینجامد. درد سیاتیک معمولا در بین افراد 30 تا 50 سال بیشتر شایع است. عصب سیاتیک در مقایسه با دیگر شبکه‌های عصبی بدن طول بیشتری داشته و تعداد زیادی عصب دارد. با توجه به محل قرارگیری این عصب برخی از افراد درد سیاتیک را با کمر درد اشتباه میگیرند! برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد جلوگیری از درد عصب سیاتیک و تشخیص آن از کمر درد باید بدانید که درد سیاتیک تنها به قسمت کمر و باسن ختم نمیشود. با توجه به اینکه عصب سیاتیک از انتهای ستون فقرات شروع شده و تا پاشنه پا امتداد دارد، درد آن هم در این نقاط حس میشود.

علائم درد سیاتیک

علائم درد سیاتیک در افراد مختلف متفاوت است. به همین دلیل در هر فرد، علائم خاصی مشاهده میشود. این علائم بیشتر به علت بروز درد بستگی دارد. با این وجود برخی از علائم در سیاتیک عمومیتر بوده و در بیشتر افراد مشاهده میشود. به عنوان مثال احساس درد و تیر کشیدن در نقاطی که محل امتداد عصب سیاتیک هستند، شایعترین علامت درد سیاتیک است. از دیگر علائم این درد میتوان به بی‌حسی اشاره کرد. ممکن است فرد هنگام راه رفتن یا حرکت دادن پا دچار ضعف یا بی حسی در پا شود. احساس مور مور شدن پا یا احساس سوزن سوزن شدن پا از دیگر علائم درد سیاتیک است.

در بیشتر موارد درد سیاتیک، یک درد شدید است که با نشستن طولانی مدت شدت مییابد. این درد از قسمت باسن شروع شده و تا عصب سیاتیک کف پاها ادامه دارد. علائم سیاتیک و احساس درد ممکن است با تغییر حالت فیزیکی بدن و در هنگام سرفه و عطسه شدت یابد.

علل بروز درد سیاتیک

قبل از توضیح بیشتر در مورد جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است با علل اصلی بروز درد سیاتیک بیشتر آشنا شوید. به طور معمول پنج عامل اصلی سبب ایجاد درد سیاتیک میشوند. این پنج عامل عبارت هستند از: بیرون‌زدگی دیسک در ناحیه کمر، تنگی کانال نخاعی در قسمت کمر، بیماری دیسک بدون عصب، لغزش مهره و سندروم پیرویفورمیس (سندرم پیریفورمیسیک التهاب عصبی محیطی عصب سیاتیک است که به دلیل وضعیت غیر طبیعی عضله پیریفورمیس ایجاد می‌شود. اصلی‌ترین علامت این سندرم درد در ناحیه لگن و باسن است.) در ادامه به توضیح بیشتر در مورد هر یک از این عوامل میپردازیم.

بیرون زدگی دیسک در ناحیه کمر

این بیرون‌زدگی در برخی موارد سبب میشود تا مایع ژلاتینی درون دیسک نیز بیرون بزند. بیرون‌زدگی این مایع عصب مرکزی بدن را درگیر میکند. درگیر شدن اعصاب در نهایت منجر به بروز درد سیاتیک میشود. در نتیجه برای پیشگیری از درد سیاتیک بهتر است در صورت داشتن فتق یا بیرون‌زدگی دیسک قبل از بروز هر گونه عارضه‌ای نسبت به درمان آن اقدام کنید.

تنگی کانال نخاعی در قسمت کمر

از دیگر عوامل موثر در بروز درد سیاتیک میتوان به تنگی کانال نخاعی در قسمت کمر اشاره کرد. تنگی کانال نخاعی در ناحیه کمری بین افرادی که بالای 60 سال سن دارند، رایج است. تنگی کانال نخاعی در این افراد به دلیل وارد کردن فشار بر روی عصب سیاتیک به مرور زمان باعث ایجاد درد سیاتیک میشود. عوامل مختلفی این فشار را ایجاد میکنند. از مهمترینِ این عوامل، میتوان به وارد شدن فشار به دلیل شکستگی دیسک و بزرگ شدن سطح مفصل اشاره کرد. اگر تنگی کانال نخاعی با مشکلات دیگری نظیر آرتریت ستون فقرات همراه باشد، احتمال بروز درد سیاتیک افزایش پیدا میکند.

بیماری دیسک بدون عصب

متاسفانه افزایش سن سبب میشود تا دیسک‌های کمر آب خود را از دست بدهند. این عارضه سبب میشود تا دیسک‌های ضعیف عصب را گیر انداخته و سبب ایجاد درد سیاتیک شوند. لازم به توضیح است که از دست رفتن آب دیسک باعث میشود تا استخوان‌های ناحیه مورد نظر حالت تیز پیدا کنند. تغییر حالت استخوان سبب ایجاد درد سیاتیک میشود. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است در فواصل زمانی منظم به پزشک مراجعه کرده و از سلامت وضع دیسک‌های خود مطلع شوید.

لغزش مهره

بروز هرگونه شکستگی در مهره میتواند شرایطی را به وجود بیاورد که مهره‌ها لیزخورده و یک مهره روی مهره دیگر قرار بگیرد. لغزش مهره‌ها بر روی یکدیگر سبب خراب شدن فضای دیسک‌ها میشود. این فرایند در نهایت درد سیاتیک را ایجاد میکند.

سندروم پیریفورمیس

پیریفورمیس نام یک عضله موجود در ناحیه باسن است. عصب سیاتیک از قسمت تحتانی این عضله در باسن عبور میکند. تحریک این عضله دردی مشابه به درد سیاتیک را به وجود میآورد.

روش‌های پیشگیری از درد سیاتیک

طبق تحقیقات انجام شده در مورد عصب سیاتیک 10 الی 40 درصد احتمال وجود دارد که یک فرد سالم در طول مدت زندگی خود دچار درد سیاتیک شود. به این ترتیب میتوان گفت هر فردی در معرض بروز درد سیاتیک قرار دارد و برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است، اطلاعات بیشتری در مورد عصب سیاتیک و روش‌های جلوگیری از درد سیاتیک کسب کنید. در ادامه به توضیح بیشتر در مورد روش‌های جلوگیری از درد عصب سیاتیک میپردازیم. با ما همراه باشید.

کاهش وزن

اضافه وزن و چاقی یکی از مهمترین دلایل موثر بر روی بروز درد سیاتیک هست. از طرفی دیگر روند بهبود و درمان درد سیاتیک در افرادی که اضافه وزن دارند با سرعت بسیار کمتری پیش میرود. در نتیجه کاهش وزن هم برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک موثر هست و هم روند درمان درد سیاتیک را سرعت میدهد. در خصوص تاثیرگذاری اضافه وزن بر روی درد سیاتیک لازم به توضیح است که اضافه وزن سبب میشود تا فشارِ وارد شده به ستون فقرات افزایش پیدا کند. افزایش فشار به ستون فقرات احتمال بروز عوارضی نظیر بیرون‌زدگی دیسک کمر را افزایش میدهد.

کاهش وزن حتی به مقدار کم، باز هم تاثیرات مثبتی بر روی مانع شدن از ابتلا درد سیاتیک و درمان آن دارد. داشتن اندام ایدهآل به سلامت عمومی بدن کمک میکند. برای کاهش وزن و تناسب اندام روش‌های مختلفی وجود دارد. در این میان بهترین کار پیروی از یک برنامه ورزشی اصولی است. بین حرکات ورزشی متنوع، حرکات کششی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک تاثیرگذاری بیشتری دارند. حرکات کششی باسن و پایین تنه را به طور منظم انجام دهید تا علاوه بر رسیدن به تناسب اندام احتمال بروز درد سیاتیک نیز کاهش پیدا کند.

صحیح نشستن

در طول روز افراد ساعات زیادی در حالت نشسته هستند. این نشستن میتواند به دلیل شغل یا هر فعالیت دیگری باشد. جالب است بدانید نشستن هم اصول خاص خود را دارد و برای حفظ سلامت ستون فقرات باید اصول صحیح نشستن را دانسته و با رعایت آن‌ها صحیح بنشینید. ممکن است برای شما هم شرایطی پیش‌آمده باشد که بعد از نشستن در یک حالت خاص دچار درد سیاتیک شده‌اید. این درد نشانهی هشدار‌دهنده‌ای است که به شما میگوید طرز نشستن خود را تغییر دهید. برای صحیح نشستن بهتر است نکات توضیح داده شده در ادامه را رعایت کنید.

اگر بر روی صندلی مینشینید، در هنگام نشستن بهتر است شانه‌ها عقبتر قرار بگیرد. ستون فقرات هم باید در حالت صاف باشد. محل قرارگیری باسن در قسمت عقب صندلی است که طراحی خاصی دارد.
قسمت پشت بدن دارای سه انحنا است. برای صحیح نشستن و جلوگیری از درد عصب سیاتیک این سه انحنای پشت بدن باید حفظ شوند. برای حفظ صحیح این سه انحنا میتوانید از حوله یا بالشتک مخصوص استفاده کنید. بالشتک مخصوص در جای مناسب خود قرار گرفته و با پر کردن محل گودی کمر سبب میشود تا سه انحنای بدن حفظ شوند.
توزیع یکسان وزن در هنگام نشستن هم از دیگر نکات مهم است. وزن بدن باید به صورت کاملا یکسان بر روی لگن پخش شود. به بیانی بهتر، نحوه نشستن نباید به گونه‌ای باشد که بیشتر وزن بدن به یک سمت بدن متمایل شود. رعایت این نکته برای ممانعت از ابتلا به درد سیاتیک بسیار مهم است.
هنگام نشستن بر روی صندلی زانوها حالت 90 درجه داشته باشند. زانو را به حالت 90 درجه گذاشته و بهتر است محل قرار گیری زانو در حالت نشسته بر روی صندلی کمی بالاتر از لگن باشد. برای تکمیل حالت نشستن استاندارد بر روی صندلی کف پاها را بر روی زمین قرار دهید.
نشستن طولانی‌مدت بر روی صندلی به ستون فقرات آسیب وارد میکند. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک بهتر است هر سی دقیقه یک بار از روی صندلی بلند شده و با انجام حرکات کششی به بدن خود فعالیت دهید. انجام این حرکات کششی علاوه بر جلوگیری از درد عصب سیاتیک سبب رفع خستگی هم میشود.
برای نشستن صحیح، تنظیم ارتفاع صندلی بسیار مهم است. ارتفاع دسته صندلی باید به گونه‌ای باشد که آرنج به راحتی بر روی دسته صندلی قرار بگیرد. قرار گرفتن آرنج بر روی دسته صندلی یا میز سبب می‌شود تا شانه‌ها در حالت ریلکس قرار بگیرند.

نحوه صحیح بلند کردن اجسام

جالب است بدانید بلند کردن اجسام به حالت اشتباه میتواند یکی از دلایل بروز درد سیاتیک باشد. در نتیجه برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک باید با نحوه صحیح بلند کردن اجسام آشنا بوده و بر اساس آن اجسام را بلند کنید. در ادامه به چند نکته مهم برای بلند کردن اجسام اشاره میکنیم:

برای حفظ سلامت ستون فقرات بهتر است از بلند کردن اجسام سنگین خودداری کنید.
برای بلند کردن اجسام سنگین از دیگران کمک بخواهید.
اگر قصد بلند کردن جسمی از روی زمین را دارید، قبل از بلند کردن آن اطمینان حاصل کنید که کف پاهای شما بر روی سطح صاف و محکمی قرار دارد.
توجه داشته باشید که هنگام بلند کردن اجسام از روی زمین پشت بدن حالت خمیده پیدا نکند. بهتر است پشت صاف باشد.
برای بلند کردن اجسام به آن‌ها نزدیک شوید.
برای بلند کردن جسم از قدرت پاها و لگن استفاده کنید نه از قدرت کمر.
هنگام جابجا کردن اشیا برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک از چرخاندن کمر خودداری کنید. در مواقع لزوم بهتر است کامل برگردید.

حرکات ورزشی مناسب برای جلوگیری از درد سیاتیک

برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک میتوانید از فعالیت‌های ورزشی کمک بگیرید. لازم به توضیح است که انجام فعالیت‌های ورزشی تنها برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک است. در نتیجه انجام این حرکات ورزشی به افرادی که درگیر درد سیاتیک هستند پیشنهاد نمیشود. این افراد تنها در صورت موافقت پزشک متخصص مجاز به انجام فعالیت ورزشی هستند. به طور کلی ورزش کردن یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک است. در ادامه به چند مورد از ورزش‌های موثر برای جلوگیری از بروز درد سیاتیک اشاره میکنیم.

ورزش‌های ایروبیک

مثل پیاده روی، دوچرخه سواری، شنا و.. انجام این حرکات ورزشی سبب افزایش ضربان قلب شده و از درد سیاتیک هم جلوگیری میکند.

تمرین‌های قدرتی

این حرکات ورزشی از دیگر گزینه‌های مناسب برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک هستند. برای انجام این حرکات ورزشی از وزنه‌های مخصوص ورزش ایزومتریک استفاده میشود. در طی انجام دادن این حرکات ورزشی عضلات بدن بدون حرکت منقبض میشوند. به همین دلیل تمرین‌های قدرتی یکی از بهترین روش‌ها برای جلوگیری از درد رگ سیاتیک هستند.

تمرین‌های انعطاف پذیری

از دیگر حرکات ورزشی مناسب برای جلوگیری از حاد شدن درد سیاتیک باید به حرکات ورزشی انعطاف‌پذیر اشاره کرد. از جمله این حرکات میتوان به رشته‌های ورزشی یوگا، پیلاتس، تای چی و.. اشاره کنیم. به طور کلی این ورزش‌ها سبب افزایش قدرت و انعطاف پذیری بدن میشود.

ماساژ درمانی

برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک در کنار ورزش کردن، ماساژدرمانی یک شیوه بسیار موثر و کارآمد است. ماساژدرمانی خود انواع مختلفی دارد و هر یک از این انواع هم کاربرد خاصی داشته و در موارد ویژه‌ای استفاده می‌شود. به عنوان مثال ماساژ بافت عمیق بهترین ماساژ برای کاهش احتمال بروز درد سیاتیک هست. از دیگر مزایای ماساژ درمانی میتوان به بهبود گردش خون اشاره کرد. افزایش جریان خون در رگ سیاتیک سبب کاهش احتمال آسیب دیدن این رگ عصبی میشود. ماساژ بافت عمیق عضله‌های سفت بدن را شل میکند. در برخی از موارد اصلیترین علت بروز درد سیاتیک سفت بودن عضله‌های این ناحیه است. ماساژ درمانی با شل نگه داشتن این عضله‌ها مانع از بروز درد سیاتیک میشود. ناگفته نماند ماساژ درمانی ترشح اندورفین را هم افزایش میدهد. اندورفین یک مسکن طبیعی برای بدن هست.

مزایای ورزش کردن بسیار زیاد است. حرکات ورزشی مناسب برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک هم به موارد گفته شده ختم نمیشوند. به طور کلی هر حرکت ورزشی که انجام دادن آن سبب تشدید درد سیاتیک نشود، برای جلوگیری از بروز این درد مناسب است. اگر هم دچار دردهای سیاتیک هستید، حرکات کششی میتواند برای تسکین این درد مفید باشند.

داروهای طبیعی برای ممانعت از ابتلا به درد سیاتیک یا کاهش آن

طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک، درمان‌های خاص خود را دارد. در مورد درمان‌های طب سنتی بهتر است بدانید با توجه به اینکه تمامی مواد استفاده شده برای این درمان‌ها کاملا گیاهی هستند، استفاده از روش‌های طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب ناحیه‌ی سیاتیک هیچ عارضه‌ای را به همراه ندارد؛ اما به هیچ وجه بدون مشورت پزشک از این موارد استفاده نکنید چون با توجه به شرایط هر فرد ممکن است درمان‌های گیاهی نه تنها کمک‌کننده نباشد بلکه باعث حاد شدن مشکل شود. در ادامه به توضیح بیشتر در مورد برخی از روش‌های پیشنهادی طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک می‌پردازیم.

زردچوبه

زردچوبه یک ماده گیاهی با خاصیت ضدالتهابی است. مصرف زردچوبه سبب میشود تا برخی از آنزیم‌های تاثیرگذار بر روی ایجاد التهاب کاهش پیدا کنند. کاهش آنزیم‌های ایجادکننده‌ی التهاب هم به معنای کاهش و تسکین درد سیاتیک است. به منظور بهرهمندی از فواید زردچوبه میتوانید این ماده گیاهی پرخاصیت را با روش‌های مختلفی به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کنید. یکی از روش‌های مصرف زردچوبه استفاده از آن به عنوان ادویه در تهیه غذاهای مختلف است. علاوه بر غذا از زردچوبه میتوان در تهیه اسموتی هم استفاده کرد و با مصرف آن از فواید بی نظیرش برخوردار شوید.

سیر

سیر از دیگر گیاهانی هست که دارای خاصیت ضدالتهابی میباشد. گیاهانی که خاصیت ضدالتهابی دارند به دلیل کاهش التهاب برای جلوگیری از درد شبکه عصبی موسوم به سیاتیک موثر هستند. علاوه بر این، افزودن سیر به برنامه غذایی روزانه و استفاده منظم از آن سبب تقویت سیستم ایمنی بدن هم میشود. استفاده از سیر هیچگونه محدودیتی ندارد و در تمامی وعده‌های غذایی روزانه می‌توانید از یک یا چند حبه سیر در کنار غذا استفاده کنید. اگر علاقمند به افزودن سیر به غذا نیستید میتوانید یک حبه سیر را با آب میل کرده و از فواید بی‌نظیر آن بهرهمند شوید.

خار مریم

یکی دیگر از پیشنهادهای طب سنتی برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک مصرف خار مریم است. قدمت استفاده از این گیاه دارویی به یونان باستان برمیگردد. فواید بی‌نظیر خار مریم سبب شده تا هنوز هم در طب سنتی محبوبیت و البته استفاده زیادی داشته باشد. از جمله خواص دارویی گیاه خار مریم میتوان به این موارد اشاره کرد: خاصیت ضدالتهابی، ضدباکتریایی، آنتی‌اکسیدان و قابض. مصرف منظم خار مریم برای پیشگیری از درد سیاتیک بسیار مفید و موثر است. جالب است بدانید خار مریم علاوه بر جلوگیری از بروز درد عصب سیاتیک در برخی موارد به دلیل تاثیرگذاری بر روی بازسازی بافت‌های عصبی آسیب‌دیده سبب درمان درد سیاتیک هم میشود.

آرنیکا

آرنیکا یک گیاه پر استفاده برای درمان انواع دردها و آسیب‌های عصبی هست. استفاده از این گیاه دارویی برای پیشگیری و درمان درد سیاتیک تاثیر بسیار زیادی دارد. آرنیکا هم به صورت موضعی و هم به صورت خوراکی قابل استفاده هست. این داروی پرخاصیت را به برنامه غذایی روزانه خود اضافه کرده و از مزایای بی‌نظیر آن برخوردار شوید.

بابونه تلخ

بابونه تلخ گیاه دارویی است که اسانس منحصر به فردی دارد. اسانس این گیاه دارویی را میتوان ترکیبی از فلاونوئیدها، بیزابولول، فارنسن و شامازولن دانست. تمامی ترکیبات موجود در بابونه تلخ دارای تاثیر ضدالتهابی و آنتی‌‌اکسیدان هستند. به همین دلیل دمنوش بابونه تلخ میتواند یک درمان موثر برای تسکین درد باشد. خوشبختانه برای استفاده راحتتر این گیاه با فشرده‌سازی از آن روغن استخراج میشود. روغن بابونه تلخ را میتوانید به صورت موضعی در محل درد مالش دهید. برای اثرگذاری بیشتر چند قطره از روغن بابونه تلخ را با روغن زیتون یا روغن نارگیل ترکیب کرده و سپس ترکیب حاصل را بر روی قسمت‌هایی از بدن که عصب سیاتیک وجود دارد، پخش کنید. ماساژ بدن با روغن بابونه تلخ را روزی 2 الی 3 بار تکرار کنید تا خواص بی‌نظیر این روغن را مشاهده کنید.

آلوئه ورای هندی

برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک میتوانید از آلوئه ورای هندی هم استفاده کنید. آلوئه ورای هندی علاوه بر دارا بودن آنتی‌اکسیدان و ترکیبات ضدالتهابی یک منبع غنی از گلیکوزیدها است. وجود گلیکوزیدهایی نظیر آلوئین در آلوئه‌ ورای هندی سبب شده تا تاثیر زیادی در تسکین درد و جلوگیری از بروز دردهای عصبی داشته باشد. آلوئه ورای هندی به صورت پودر در بازار موجود است. برای استفاده می‌توانید 1 الی 2 قاشق از پودر آلوئه ورای هندی را با مقداری زردچوبه مخلوط کنید. ترکیب به دست آمده را یک یا دو بار در روز به صورت موضعی بر روی قسمت‌هایی از بدن که عصب سیاتیک وجود دارد، قرار دهید. استفاده موضعی از آلوئه ورای هندی و قرار دادن مستقیم آن بر روی محل درد سیاتیک نه تنها از بروز درد سیاتیک جلوگیری میکند، بلکه به دلیل خواص ضدالتهابی در صورت وجود درد آن را کاهش می‌دهد.

جوز هندی

جوز هندی، ادویه‌ای پر طرفدار است و یک منبع غنی از ساپونین هم محسوب میشود. ساپونین به خودی خود کمی سمی است اما سوخت و ساز آن در بدن در مقادیر پایین می‌تواند خواص ضدالتهاب داشته باشد و به کاهش درد کمک کند. این ماده مغذی در جوز هندی سبب شده تا جوز هندی تاثیر زیادی برای تسکین دردهای عصبی داشته و از بروز درد سیاتیک هم جلوگیری کند. این ماده از آزاد شدن واسطه‌های التهابی در بدن جلوگیری کرده و در نهایت شرایط ایجاد درد را مسدود میکند. به همین دلیل استفاده منظم از جوز هندی یکی از بهترین روش‌های جلوگیری از درد عصب سیاتیک است.

استفاده از جوز هندی برای کاهش التهابات عصبی به دو روش انجام میشود. در روش اول برای استفاده از فواید بی‌نظیر جوز هندی لازم است در ابتدا مقداری پودر جوز هندی را در روغن کنجد سرخ کنید تا پودر جوز هندی قهوه‌ای رنگ شود. بعد از تغییر رنگ پودر جوز هندی روغن شما آماده هست. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک قسمت‌هایی از بدن که محل قرارگیری عصب سیاتیک است را با روغن جوز هندی ماساژ دهید. روش دیگر استفاده از جوز هندی به این صورت است که روغن به دست‌آمده از جوز هندی را با مقداری روغن نارگیل یا روغن کنجد ترکیب کرده و سپس ترکیب به دست‌آمده را به صورت موضعی استفاده کنید.

رزماری

رزماری، گیاهی پر خاصیت است که تاثیرات شگفت انگیز برای کاهش و درمان درد سیاتیک دارد. خواص دارویی رزماری سبب شده تا برای درمان بسیاری از بیماری‌ها کاربرد داشته باشد. یکی از این کاربردها قابلیت تسکین‌دهندگی و ضددرد بودن رزماری هست. شما میتوانید گیاه رزماری را مصرف کرده یا برای پیشگیری از تشدید درد عصب سیاتیک روغن رزماری را به صورت موضعی استفاده کنید. در هر صورت استفاده منظم از این گیاه سبب کاهش احتمال بروز درد سیاتیک میشود.

نعناع

نعناع، گیاهی خوش عطر که به واسطه رایحهی خوش آن، بیشتر افراد با این گیاه آشنایی دارند. نعناع در کنار عطر بی‌نظیر خود خواص درمانی زیادی دارد. یکی از بهترین خواص درمانی این گیاه تاثیرگذاری آن بر روی کاهش درد هست. برای جلوگیری از درد عصب سیاتیک میتوانید به صورت موضعی از روغن نعناع استفاده کنید. روغن نعناع یک مسکن طبیعی محسوب میشود. اگر علاقه‌ای به استفاده موضعی از روغن‌های گیاهی ندارید، چند برگ نعناع تازه را در مقداری آب جوش ریخته و اجازه دهید تا دم بکشد. به همین راحتی دمنوش نعناع شما آماده هست و میتوانید با مصرف آن از مزایای بی‌نظیرش برخوردار شوید.

سخن پایانی

یادگیری روش‌های جلوگیری از درد سیاتیک اهمیت دارد زیرا یکی از شدیدترین دردهای عصبی‌ست که با انجام برخی فعالیت‌های فیزیکی تشدید می‌شود. با توجه به اینکه افراد در طول شبانه روز دائما در حال انجام فعالیت‌های فیزیکی هستند، درد عصب سیاتیک با سخت کردن انجام فعالیت‌های بدن میتواند روند زندگی روزمره را مختل کند. از طرفی دیگر بهترین درمان هم پیشگیری است. در نتیجه قبل از اینکه دچار درد سیاتیک شوید بهتر است با اجرایی کردن روش‌های توضیح داده شده نسبت به پیشگیری از درد عصب سیاتیک اقدام کنید. توجه داشته باشید هر یک از روش‌هایی که توضیح دادیم، صرفا یک پیشنهاد برای جلوگیری از تشدید درد عصب سیاتیک هستند. قبل از اجرایی کردن هر روش در این باره با یکی از پزشکان متخصص کلینیک ما مشورت کنید و بدون مشورت با پزشک که روش متناسب با وضعیت جسمانی مخصوص شما را ارائه می‌دهد از هرگونه اقدام خودسرانه‌ای بپرهیزید.

تماس و اخذ نوبت ویزیت با پزشک متخصص